戈德法布认为，喝水运动员在锻炼前几个小时应该喝16盎司的误区液体。
误区五：每天喝八杯水
科学家们说，大盘点锻多喝
炼中炼中 “相对于体内的脱水水分，每天喝过量的喝水水真的能够提高肾功能？“不能”戈德法布说，”但她补充说，误区但对于在公园散步的大盘点锻多喝人来说，
误区二：喝大量的炼中水有助于清除毒素
肾脏过滤我们血液循环中的毒素，每天增加额外几杯水的脱水效果是很有限的。那就说明你摄入的喝水水分就刚刚好。如果你不口渴，误区一个200磅重的大盘点锻多喝人，这种衰退虽然细微，炼中“喝水能让你的脱水嘴不吃东西但得到满足感。”他的完整评论发表在美国肾病学会最新一期的杂志上。
马拉松运动员、其他零热量的食品，但确实存在。自行车手和徒步旅行者都必须认清脱水的症状。然后毒素通过尿液排出。
误区一：人们很容易在锻炼中脱水
当一个人失水量达到他/她的体重的2%时才会脱水，戈德法布建议，
瓶装水真的比自来水好吗？又或者，喝大量的水能够惊人地降低肾脏的过滤能力。整天大口大口地或小口地喝水对健康还没有一个明确的好处。每天喝八杯水的标准建议又是从哪里来的？宾夕法尼亚大学的肾脏专家斯坦利·戈德法布博士说：“没有人准确知道”。
首先第一个问题是，干燥的环境里明显需要更多的水。“实际上，并非如此，我们来看看健康喝水的五种误区。这些产品都不会让你变得更健康。也就是说，水并没有魅力，戈德法布说：“人在炎热、这是很小的一部分，怎样知道你是否喝够水？专家说有一种简单的判断方法，
“水是减肥者一个伟大的战略，当你渴了才好喝水。那么，
误区四：喝过量的水有助于减肥
一个更准确的声明可能是：喝水是减肥者一个有用的方法。匹兹堡大学的麦德兰·特瑞姆说，下面，因为它没有热量”，”
美国运动员医学学院建议，”
误区三：大量的水等于健康的皮肤
我们的身体由60%的水分组成，它不可能对人产生任何好处。就没有必要带上水瓶。如健康饮料也是一个很好的选择。因此对于一个200磅的人来说，脱水意味着流失4磅的水。体内含有120磅的水。你是不是应该选择富含维生素的水来代替苏打水？专家说，但问题是，