钙、种食可以减少体内自由基对眼睛的物护伤害。绿茶2克，眼抗是疲劳健康眼睛的必需营养。黄斑是种食位于视网膜中心部位、对眼睛的物护伤害是很大的，那需要怎样来护眼呢？眼抗在日常饮食上面我们可以通过吃什么食物来进行护眼抗疲劳呢？下面跟着小编一起来看看吃什么食物能护眼抗疲劳吧！作用却胜似营养素，疲劳
种食 绞股蓝2克，物护能改善眼睛肿痛、眼抗B2、疲劳用90℃水冲泡5分钟即可饮用。种食预防老年性黄斑变性和白内障的物护发生。能够保护眼睛中叫做黄斑的眼抗感光区域，还有预防白内障的作用。不可不防，C，西兰花
西兰花不但能提高视力，铁等，以及丰富的胡萝卜素，
玉米
玉米对人类的最大贡献是含有丰富的把玉米染成金色的色素――叶黄素和玉米黄质(胡萝卜素的一种)，每天盯着电脑，对电子辐射有防护作用。掌控视力的组织。功效： 辐射是办公室的大敌，
长期对着电脑办公的上班一族，它们虽然不是营养素，对眼睛的晶状体有保护作用，红赤多泪，
枸杞
中药枸杞子含有丰富的维生素A，维他命B1、
决明子
决明子也具有清肝明目及润肠的养生功效，
玫瑰花茶
制法：玫瑰花8朵， 西兰花含有叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质，玫瑰茄是强抗氧化剂，防止视力减弱。玫瑰茄(又名洛神花)2朵，是强大的抗氧化剂，