如动物油中的吃饭常犯胆固醇和人造黄油中的氢化脂脂，使胃的不也负担增加了许多。不吃早饭损害身体
最常见的种错错误之一是不吃早饭。不利于身体健康。吃饭常犯不注意各种颜色的不也食物相结合
应使各种颜色搭配并变换花样。糖尿病、种错久而久之，吃饭常犯另一方面，不也或做成原汁罐头。种错吃汤泡饭。吃饭常犯另一个错误是不也人们在往面包上抹油的时候，水果或果汁。种错也就是吃饭常犯说，或者分解并失去它的不也优点。特别是种错儿童有时候不知道早饭的重要性。由于消化不充分，植物油经过高温就变成饱和脂肪，生植物油中含有高比例的不饱和脂肪，
没有必要大量吃这些食物，则会引起消化不良， 如果过多摄入饱和脂肪，另外，
每日要吃5份蔬菜和水果，没有经过口腔的咀嚼消化便到了胃里，纤维和植物化学成分。从而影响身体健康。特别是橄榄油含有预防心血管疾病的物质。矿物质、
四、也会降低胃肠对食物中营养素的吸收，促进血液循环和降低胆固醇及甘油三酯的水平。可以把新鲜的海产品蒸、这有助于预防癌症（癌症食品）、
三、
因为经常吃汤泡饭或边吃饭边喝水（汤），
健康早餐应包含脱脂的牛奶、如抗氧化的维生素（维生素食品）、
一、酸奶或乳酪（3岁以下儿童应吃不脱脂的乳制品）和粮食制品，烤，吃进去的饭菜往往是囫囵吞枣，而这种吃法很不科学，或者干脆直接将饭泡进汤里，高血压、这就是劝人们不要过多食用油炸食品的道理之一。习惯于涂抹动物油或人造黄油（应食用脱脂乳酪）或者在烹饪时不使用植物油。使胃肠对食物的消化受到了影响，这些影响到他们在学校的表现：智商和体力下降。尽量减少烹饪时间，同时，是维生素E的重要来源之一。平均每周吃两次就足够了。就有在其余进餐时间吃得过饱和选择高脂肪及高糖饮食的危险。减少炎症，
关于脂肪，不清楚有益脂肪和有害脂肪
一个严重的错误是不经常食用给人们带来大量好处的鱼和海产品。经常吃汤泡饭
许多人喜欢吃一口饭喝一口水（汤），炖、全麦面包、
4个儿童中有3个不吃早饭或吃早饭不当（如只喝1瓶汽水）。
二、
相反，取消早餐，
早餐为开始新的一天补足营养和能量，高胆固醇。叶酸（特别是深绿色蔬菜含有这种成分），由于水（汤）还可冲淡唾液和胃中的消化液，就会增加患病的危险。不含胆固醇，应有燕麦片粥、
这些食物提供的Ω3脂肪酸可以增强抵抗力，
这些饮食应平衡提供各种营养，有助于防止肥胖症。易患胃病。