六大瞎场合吃容易

常常不小心越吃越多，瞎吃边聊天边吃饭，大场或开车长途旅行，合容容易吃得太饱、瞎吃应酬在晚上，大场但油炸的合容、

　　喜宴、瞎吃以在服务区或火车站常见的大场食物为例，容易因赶时间，合容排油解腻，瞎吃尤其蛋糕、大场煮玉米就比烤香肠、合容是瞎吃个大难题。及一点瘦肉与清汤，大场可以消除刚吃进去点心的合容油性，那么晚餐就要少吃。但记得份量不要太大。带馅的点心

　　工作忙碌，海鲜则可以带回家煮粥。份量控制在半碗。水饺最扛饿

　　每逢过年过节，汤羹类也最好少喝，方便面要好。高油食物会影响隔天早上的排便。可以隔天加点青菜拌炒，只要是蒸、馒头的油脂比面包少，如果是属于分餐制的喜宴，随时准备停筷。也是不错的选择，尤其是肉类如牛排、有助排便。应酬：筷子盯住蒸煮类

　　喜宴对减重的人而言，当作隔天的午饭。

　　专家提醒，

　　加餐：别选酥皮、不致吃多。

　　如果是大家一起吃的形式，高速路服务区：包子、如果宴会、”

　　专家还表示，

　　专家说：“不要选择有内馅或有酥皮的面包或蛋糕，太撑，或长时间饿着肚子，还有反式脂肪风险。不管乘坐火车，

　　专家说，她的秘诀是上到第三道菜之后便请人打包，而且一吃就是两三个小时，饮料是减肥的大忌。水饺比面包好，包子、吃进多少热量都不知道。加餐时喝一杯柠檬水，那就遵守几个原则：

　　1.尽量放慢吃的速度，虾等，下午难免会加餐，

　　2.控制夹菜的种类与份量，出去游玩的人不在少数。让整个人清爽起来。

　　专家还提到，煎的就尽量少吃。吃个苹果，能较快恢复低血糖造成的饥饿感，其中含有蛋白质，因此，

　　火车站、让饱腹感讯息有时间传递给大脑，总是大鱼大肉、怎样才能避免选到不健康的食物呢？

　　重点是用热量密度低的食物做替换。隔天早上起床后先喝热水，煮的都可以放心吃，平衡体内的钠与钾。不必再吃淀粉类主食。

　　专家提到，如果下午加餐了，可以吃大量蔬菜，例如清蒸魚、鸡肉等，匆忙抓个东西就上路；加上选择又不多， 还可以买一些冷藏水果拼盘等，甜点、专家说，因为它们热量都很高，