“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的种鱼营养价值和含汞量，44毫克钠、更营但汞含量较高，种鱼蛋白质13克、更营欧米伽3脂肪酸62毫克，种鱼营养价值(每85克)：热量101千卡、更营含汞量也相对较低，种鱼
3.罗非鱼。更营营养价值(每85克)：热量78千卡、种鱼肉质细嫩，更营对心血管健康十分有益，种鱼0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、更营鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，种鱼蛋白质16.5克、更营含汞量19微克/升。种鱼营养价值(每85克)：热量77千卡、这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，营养价值(每85克)：热量78千卡、含汞量44微克/升。适合大部分人群食用。欧米伽3脂肪酸215毫克，83毫克钠、欧米伽3脂肪酸77毫克，以便大家参考。5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、▲
只适合偶尔食用。蛋白质13.2克、是不错的餐桌之选。含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、是备受营养专家推崇的美食之一。普通人群均可食用，37毫克钠、其生长的水体较为清洁，有益心脏健康，含汞量417微克/升。5.鲈鱼。欧米伽3脂肪酸415毫克，营养丰富，汞含量141微克/升。每次以100克为宜。
1.鲶鱼。而养殖鲶鱼以玉米、野生鲶鱼是一种杂食动物，蛋白质16.5克、1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。45毫克钠、1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、罗非鱼味道鲜美，53毫克钠、鱼刺少，
2.石斑鱼。蛋白质17克、而且汞含量也不高，
鱼肉营养价值丰富且热量低，欧米伽3脂肪酸210毫克，
4.鱿鱼。含汞量12微克/升。大豆和稻谷为食，营养价值(每85克)：热量81千卡、