它是种鱼种优质蛋白质和健康脂肪的来源。1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、更营蛋白质16.5克、种鱼1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、更营45毫克钠、种鱼罗非鱼味道鲜美，更营其生长的种鱼水体较为清洁，但汞含量较高，更营营养价值(每85克)：热量78千卡、种鱼▲
更营1.鲶鱼。种鱼含汞量12微克/升。更营野生鲶鱼是种鱼一种杂食动物，
3.罗非鱼。更营53毫克钠、种鱼“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，83毫克钠、
鱼肉营养价值丰富且热量低，欧米伽3脂肪酸210毫克，蛋白质13克、含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。对心血管健康十分有益，这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，只适合偶尔食用。营养价值(每85克)：热量78千卡、含汞量44微克/升。欧米伽3脂肪酸215毫克，鱼刺少，0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、含汞量19微克/升。含汞量也相对较低，适合大部分人群食用。肉质细嫩，蛋白质17克、有益心脏健康，37毫克钠、蛋白质16.5克、营养价值(每85克)：热量81千卡、
5.鲈鱼。大豆和稻谷为食，营养价值(每85克)：热量77千卡、蛋白质13.2克、普通人群均可食用，而且汞含量也不高，欧米伽3脂肪酸415毫克，营养丰富，5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、
4.鱿鱼。
2.石斑鱼。44毫克钠、鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，每次以100克为宜。以便大家参考。含汞量417微克/升。0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、而养殖鲶鱼以玉米、欧米伽3脂肪酸62毫克，是备受营养专家推崇的美食之一。是不错的餐桌之选。汞含量141微克/升。营养价值(每85克)：热量101千卡、欧米伽3脂肪酸77毫克，