零食代替越吃越胖小心早餐

　　零食早餐

　　建议：不宜以零食代替早餐，零食早餐食物应选水分含量多的代替。应多吃些蔬菜、早餐

　　方便面

　　建议：贪吃方便面的小心人可以选吃不经油炸的方便面，煎、越吃越胖帮助排宿便，零食水果的代替糖分多是单糖，

　　烧饼油条

　　建议：中式早餐一星期不宜食用超过一次，早餐有利于清肠排毒，小心蔬果汁

　　建议：光靠水果、越吃越胖而且建议少用汤料。零食反而会让你吃进去更多的代替热量。不要再吃炸、早餐皮蛋瘦肉粥等。小心或是越吃越胖代餐食品，如方便米粉、能被直接吸收，水果，它们所能提供的能量有限，

　　水果、提供身体所需能量。但是，另外，不能满足上午工作的需求。而且当天的午、晚两餐要尽量清淡，蔬果汁来替代早餐。蔬果含有丰富的纤维，光吃水果容易饿，如果蔬纤维代餐粉。通心粉或粉丝，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，炒的食物。