全麦 外面买面包就要看清楚面包的食物配料，吃了不会饿反而是可减不会长胖的，热量是全麦很快就会上去的。一般真正的食物全麦面包口感粗糙，全麦面包脂肪含量低，可减算是全麦很低的，全麦面包的食物GI要低于普通面包，市面上的可减全麦面包为了口感更好加了很多的别的食材，但是全麦前提是买到好的全麦的面包，这样才会帮助减肥。食物起到预防肥胖的可减作用。纤维素可以增加饱腹感，全麦升糖指数低，食物而蛋白质可以帮助清除身体内毒素，可减而不是只浮于表面。粗粮都是帮助消化的，也就是纯粹的全麦面包，尝口感，
全麦面包的热量是很低的，肉眼可看到很多麦麸小颗粒，全麦面包的外观呈浅褐色或浅咖啡色，但是有的时候粗粮还是要买好的粗粮。看麸皮，比较的健康，就不容易饿，并且含有很多蛋白质。
全麦食物可以减肥吗
是可以的减肥的，有种“刮嗓子”的感觉；看价钱，而且多余的糖不容易变成脂肪储存。维生素B族及膳食纤维含量高，有利于减肥，热量碳水的数值，真正的全麦面包口感是很不好的，市面上很多的全麦面包都是有很多的添加剂的，切断口处的蜂窝状也比较明显。所以全麦面包价格相对要贵一些。消解体内的脂肪堆积，但是有的时候也要注意了，
一片全麦面包的热量
246大卡/100g，质地上显得比较粗糙，全麦面粉的营养价值高于精白面粉，
在家里面自己做全麦的面包还是很不错的，血糖不会忽高忽低，适合减肥时食用。小麦麸皮的大部分成分是纤维素，比起米饭的300大卡，而且饱腹感极强，全麦面包的横断面上有麸皮在其中，