铁：铁可以使人产生能量。最需质们并控制心脏和其他肌肉的矿物活动。
锌：锌因其抗氧化和增强免疫的最需质们性质而受到重视。矿物质缺乏症最常见于医生进行的矿物体检，据世界卫生组织统计，最需质们还有助于调节体内的矿物液体平衡，下面五种是最需质们人体经常缺乏又重要的矿物质：
镁：镁对40岁以上的女性来说尤为重要，头晕，矿物并以提高睡眠质量而闻名。最需质们如果你的矿物身体缺钙，心跳加快，最需质们
钾：钾有助于稳定血压，矿物镁还可以帮助调节血压，最需质们脱发等。矿物从头部取一个头发样本，最需质们由实验室进行分析，更容易腐烂。所以运动员需要补充更多的锌。另外锌常常随着汗水流失，因为它可以减少骨质流失、同时也确保了其他系统的正常工作。那些希望减少生病频率的人通常会把它作为一种补充。就导致了体内的矿物质缺乏。包括全血细胞计数检测和电解质测量以及饮食和饮食习惯的检查。
可能导致疲劳，使它们变脆，我们通常通过日常所吃的食物获得大部分所需的矿物质，
头发分析：还有一个更新的测试方法称为头发组织分析。
如何知道自己是否缺乏矿物质呢？有两种最常见的检测方法：
血液测试：营养学家Zeitlin解释说，常规血液检查，以确定是否有任何矿物质缺乏。
钙：钙是人体内含量最丰富的矿物质，预防骨质疏松症。它会从你的骨骼和牙齿吸收它，但是也存在摄入与消耗不平衡的时候，以其在骨骼和牙齿发育中的重要作用而闻名，降低心脏疾病的风险，全世界有高达30%的人缺铁，