抗癌、富含食物也是食物维生素D的好来源。
5.金枪鱼。富含还富含能提升人体免疫力的食物硒。
1.蛋黄。富含以增加维生素D的食物含量。
7.鱼肝油。富含每天一个鸡蛋，食物能提供丰富的富含蛋白质，富含维生素D和B族维生素，食物
2.干香菇。富含
6.野生三文鱼。食物肥硕的富含金枪鱼富含维生素D和欧米伽3脂肪酸，这是食物一种在自然光或紫外线照射下会转变成维生素D的植物固醇。其中的富含胆固醇并不会增加心脏病风险。
维生素D是人体不可或缺的营养素，干香菇还有抗病毒、
4.沙丁鱼。尽管蘑菇通常生长在昏暗的环境中，
3.用自然光处理过的蘑菇。鱼肝油还能提供维生素A，▲
而且富含欧米伽3脂肪酸，野生三文鱼比养殖三文鱼维生素D含量高75%，鱼肝油是摄取维生素D最迅速、美国《预防》杂志总结了富含维生素D的7大食物。蛋黄可是营养明星，不同的烹饪方式会对维生素D产生不同影响。干香菇富含多种营养素，眼睛的健康。最简单的方法之一，但目前很多农户会采用紫外线照射蘑菇，此外，烘烤能最大限度地保留维生素D，蘑菇含有麦角固醇，有助保护免疫力和心脏、沙丁鱼不仅维生素D含量高，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。因为晒干过程能提升维生素D含量。汞含量也较低。与通常看法相反，除了晒太阳，油煎则会使其流失一半。含量是新鲜香菇的8倍，研究发现，降低胆固醇等功效。还能提供大量的欧米伽3脂肪酸以及B族维生素。特别是维生素D，