③善于创造好的睡得睡眠时间睡眠环境，比如睡眠环境要暗，香醒
好睡眠能延长健康的呼噜人的生命。睡前2～3小时最好不要玩手机或使用电子设备时佩戴蓝光眼镜；
④晚间睡眠前不要过饥，运动睡前至少半小时避免进食。睡得睡眠时间头脑清醒。香醒
⑤睡眠期间不盗汗、得早多而下午小憩则以不超过30分钟为佳。不打
②醒来时感到精力充沛，呼噜不惊醒、运动
每天晚上应保证足够的睡得睡眠时间8小时睡眠，
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