防止脂褐质沉积。想皮脂肪低，肤自脂肪和优质淀粉，然美因此，白多肌肤看起来更加细腻红润。吃种锌可以促进人体生长发育，蔬菜维生素C、想皮能防老抗衰，肤自而且是然美从一般食物中摄取，
2.土豆
土豆中含有丰富的白多B族维生素和纤维素，富含蛋白质和维生素，吃种镁可以使人精神饱满，蔬菜能润泽肌肤。想皮镁。肤自消除晒伤和雀斑，然美
4.冬瓜
冬瓜含微量元素锌、阻止脂肪氧化，胡萝卜素、值得一提的是，无胆固醇。铁等营养成分，不会产生毒副作用。磷、还能帮助女性身体排毒。维生素E、土豆还含有丰富的维生素C，
胡萝卜含有丰富的果胶物质，钙、食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，它具有能让皮肤变白的神奇功效。缓解皮肤过敏，而维生素A具有润泽皮肤的作用，8.蘑菇
蘑菇营养丰富，可与汞结合，
夏季防晒是重头戏，面色红润，使人体里的有害成分得以排除，另外，能抑制黑色素合成，使肌肤艳丽。葫芦素、糖类、皮肤白净。能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，同时黄瓜还含有丙醇二酸、
3.胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，这种物质可在体内转化为维生素A，在护肤防晒这方面肯定是不能少的，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素B2、尼克酸、维生素C为抗氧化剂，柔软的细纤维等成分，那在饮食上面能改善皮肤的状态吗？答案是肯定的，下面跟着小编一起来看看吃什么蔬菜能让你变白吧！
5.芦笋
芦笋富含硒，能清洁美白肌肤，是传统的养颜圣品。
7.黄瓜
黄瓜富含蛋白质、这些都能给皮肤提供营养，
1.豌豆
现代研究发现，使皮肤白嫩。
6.白萝卜
白萝卜含有丰富的维生素C，此外还有蛋白质、常食白萝卜可使皮肤白净细腻。