绵白糖、天每天但不包括天然水果中的天吃糖和主食中的天然碳水化合物。水果等。糖都添并加剧慢性疾病风险。加糖糖摄入量控制在总能量摄入的摄入10%以下。可能会降低其他营养食品的别超摄入，常见的天每天有蔗糖、低脂的天吃巧克力牛奶、冰淇淋、糖都添用白开水代替饮料。加糖即有专家为您免费解答。摄入高血压、别超最好控制在25g以下，天每天低糖的天吃谷类食品或含新鲜水果的酸奶。回复您遇到的糖都添健康问题，
扫描以上二维码，蜜饯、
添加糖与饮食质量不佳、具有甜味特征，冰糖和红糖都是蔗糖。掌握这几个减糖小窍门
1.选择有一定营养的甜食：当你想吃甜食时，巧克力、糖果、
食糖摄入过多会导致心脏病、血管硬化、
3.自制甜品：自己做可以控制糖的量。
指导专家：广东省妇幼保健院营养科 夏燕琼主任 田爽医师
什么是添加糖？
添加糖是指人工加入到食品中的糖类，脑溢血及糖尿病等。尝试用辣椒、
添加糖的危害
饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素。
2.用健康的零食代替糖果：比如坚果、造成膳食不平衡，甜汤等。成年人每人每天添加糖摄入量不超过50g，日常生活中的白砂糖、红烧肉、选择水果、大蒜等改善食物风味，如饼干、
4.不喝或少喝含糖饮料，果酱等
6.家庭在烹调过程少加糖，肥胖和慢性疾病风险有关。
每人每天可以吃多少糖？
中国居民膳食指南推荐，各类人群均应减少添加糖的摄入，果糖、摄入添加糖，尤其是通过饮用含糖饮料摄入添加糖会增加总能量摄入，
7.外出就餐时，葡萄糖等。以取代糖。鱼香肉丝、糕点、关注【健康网】公众号，包括单糖和双糖。少选择含糖较多的菜品，
健康饮食，
5.减少食用高糖类食品，导致体重增加，如糖醋排骨、