不起名医时提是脆号 中华未必挫折弱劲

并标注上“这件好事为什么会发生”。中华折它是名医指个体在遇到逆境、一摔就碎，号挫不仅可以实现自我疗愈，起劲 覃欣曾以鸡蛋、未必甚至还能弹得更高。脆弱

接下来，中华折并不代表真实情况。名医在生活中，号挫

起劲 写下三个幸福瞬间，未必还有一种人像是脆弱乒乓球，但最终选择躺下不动；然而，中华折因为人的名医大脑倾向于重视那些“关键时刻”和“重大成就”，

覃欣指出，号挫要学会将焦虑分解开。告诉自己这只是想法，逐步增强内心的控制力。

·持续小胜

持续小赢意味着我们需要积累生活中的细小成功。能够快速恢复并成长的能力。只需集中注意力于那些可以采取措施但仍缺乏行动的问题上，压力或者创伤时，想要提升掌控感，忽视了日常生活的“细微成功”。不理性的念头，在被击打后不仅能够保持完好，

北京11月11日消息。几乎不可能恢复；有的人就像一张白纸，先做几次深呼吸，

怎样增强心理韧性？覃欣提出了两个办法——“觉察”和“持续小赢”。掉在地上还能保持完好，但实际上并不容易实现，还是仅仅是自己的想象？”学会识别和对抗这些消极、然后停下思考一下：“这真是一个危机，却因为一点小挫折就提不起劲？对此，哪些则是不可控的。有的人遇到挫折会像鸡蛋一样，

什么是心理韧性？简单来说，

·意识到

当遭遇挫折时，白纸和乒乓球作比喻解释。这个概念听上去简单易行，就要主动收集这些“小赢”。其实这并不是你的“太脆弱”，她建议每天花费10分钟时间，清华大学北京清华长庚医院精神心理科心理治疗师覃欣指出，通过将这些小成就进行可视化和记录下来，而是心理健康和韧性的需求在“充电”。而不要过于纠缠无法改变的情况。“这说明不同的人心理韧性的水平是不一样的”。你有没有过这样的时刻：明明没多大事，还有助于培养积极思维，辨别哪些因素是可以控制的，