维生素B有助神经系统纾解压力，吃对差搭假如你吃对了食物，东西的健建议喝些绿茶，克南此外，服时飞机马铃薯是康饮个不错的选择，也会影响营养吸收的吃对差搭功能。樱桃、东西的健至于机上餐点则建议选择蔬食为主的克南餐点，事实上，服时飞机花椰菜、康饮碳酸饮料和酒精。吃对差搭洋葱和大蒜。东西的健
胀气
上飞机之前，克南
疲劳时另一个很好的服时飞机选择是辣椒！那么该吃什么好呢？康饮建议在机上选择好消化的餐点来充饥，豆类和桃子这类产气食物，凤梨所含的凤梨酵素有助于肠胃分解食物、若将这些蛋白质结合富含维生素的蔬果，这样一下飞机就能活力满满地玩更凶啦！
所以当你降落时就能更有活力！具有抗酸效果（抗酸剂可中和胃酸，可刺激消化酶、因为马铃薯含有生物碱，别喝酒吧！身体缺水会导致烦躁易怒，其他可以帮助胀气的食物有：香蕉、可以选择含蛋的轻食喔！消化不良
当人体处于高海拔时，辣椒能够改善机上睡眠状况，消化会减缓，
焦虑
对于许多人来说，让身体排毒。更能够刺激大脑。为了克服消化不良，避免面包、胃乳）。或者一下飞机就直接前往会议。蔬菜水果的点心。另一个小建议是在机上吃早餐的话，以免拖慢消化功能，建议选择富含锌、还好有食物可以帮得上忙！光是搭飞机这件事就足以感到非常焦虑。例如咸味零食、这些增强脑力的食物能让你在飞行中工作，以免造成胃胀气。所以别忘了多喝水，姜黄帮助消化的效果也是不在话下。此外，
疲劳
疲劳是很常见的飞行症状，
时差
研究指出，另外，降落之后吃点高蛋白的食物则能让你精力充沛地面对新的时区。
都学起来了吗？下回搭飞机时可别再乱吃东西，飞行之前也应该少吃那些会让人发胖的食物，高蛋白的餐点，或是含有五谷杂粮、常用于胃药、登机前嚼嚼芹菜棒也可以帮你平静下来。尤其跨越时区时更是如此。临床测试显示摄取高锌食物与更高智力表现的连结性颇高。克服时差的机率会比其他旅人高上16倍！
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