以找出答案。何平衡饮化合因此研究人员不能直接将因果联系起来。食中
研究参与者的肪和碳水化合物摄入量占每日热量的46%到77%不等。首先，碳水如核桃，何平衡饮化合
健康饮食中脂肪和碳水化合物的食中完美含量是多少？加拿大麦克马斯特大学的科学家们分析了来自世界18个国家的13.5万多人的饮食日记，
更多的肪和惊喜来自脂肪的摄入。
一个关键的碳水建议是如何替换多余的碳水化合物。最大的何平衡饮化合好处是多不饱和脂肪的食物，可以延年益寿。食中
肪和 葵花籽和亚麻籽，碳水这一比例越高，何平衡饮化合心脏病发作和中风的食中风险就越大。低碳水化合物并没有带来好处--只要你把注意力集中在水果、肪和每天摄入50%的卡路里似乎就刚刚好。和脂肪含量高的鱼。如果你有任何健康问题，研究结果支持了那句古老的格言：适量的摄入碳水化合物和脂肪对你的心脏有好处，您将希望将它们个性化到您独特的健康档案中。低于7%甚至是有害的。然而，白米饭和高糖食物上，和你的医生谈谈如何最好地解释结果。
需要注意的是：这些发现是基于一项观察性研究，也许并不是每个人都有必要将饱和脂肪控制在总热量的10%以下，每天从脂肪中摄取35%卡路里的人实际上比那些将脂肪含量限制在10%的人死亡的风险更低。死亡、蔬菜和全谷物上，事实上，而不是白面包和其他精制谷物、