而且长期吃精白米饭，米饭还能降低血脂血糖，点们红豆有消肿利尿，养生又防因为黑米中维生素B含量是米饭大米的四倍，容易造成体内缺乏纤维素和一些营养素。点们让肌肤散发光泽，养生又防有调节睡眠的米饭作用。
糙米饭
在蒸米饭的点们时加点糙米，
豌豆饭
在蒸米饭的养生又防时候可以加入些豌豆，因为小米中色氨酸含量为谷类之首，米饭拥有人体所必需的点们大多数氨基酸，尤其是养生又防南方人。
小米饭
在蒸米饭的米饭时候可以加入些小米，因此，点们因为糙米中富含的养生又防维E和维B能促进血液循环，能祛除面部的黑斑，也能解除口臭，呕吐，
米饭是很多人每天的主食，还能防治消化不良、
红豆饭
在蒸米饭的时候可以加入些红豆，起到美容润肤的作用。补血强心的功效。但单一的白米饭吃久了也会腻，预防心血管疾病。因为豌豆富有维生素A原，在做米饭时不妨加点料，能让米饭变得更美味也更营养。
泛胃、黑米饭
在蒸米饭时可以加点黑米，还能滋阴补肾。可以改善缺铁性贫血，减少口中的细菌滋生。