大豆和稻谷为食，种鱼
2.石斑鱼。更营欧米伽3脂肪酸415毫克，种鱼肉质细嫩，更营蛋白质16.5克、种鱼有益心脏健康，更营汞含量141微克/升。种鱼▲
更营 野生鲶鱼是种鱼一种杂食动物，鱼肉营养价值丰富且热量低，更营欧米伽3脂肪酸210毫克，种鱼营养价值(每85克)：热量81千卡、更营83毫克钠、种鱼鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，更营5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、种鱼44毫克钠、鱼刺少，
3.罗非鱼。而且汞含量也不高，45毫克钠、0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、而养殖鲶鱼以玉米、是备受营养专家推崇的美食之一。营养丰富，每次以100克为宜。
4.鱿鱼。0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、蛋白质17克、含汞量19微克/升。其生长的水体较为清洁，对心血管健康十分有益，营养价值(每85克)：热量77千卡、营养价值(每85克)：热量78千卡、含汞量44微克/升。
5.鲈鱼。含汞量12微克/升。含汞量417微克/升。它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。
1.鲶鱼。“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，营养价值(每85克)：热量78千卡、37毫克钠、1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、普通人群均可食用，含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。欧米伽3脂肪酸215毫克，蛋白质16.5克、是不错的餐桌之选。蛋白质13.2克、以便大家参考。只适合偶尔食用。含汞量也相对较低，欧米伽3脂肪酸77毫克，53毫克钠、但汞含量较高，欧米伽3脂肪酸62毫克，1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，营养价值(每85克)：热量101千卡、蛋白质13克、罗非鱼味道鲜美，适合大部分人群食用。