鱼肉营养价值丰富且热量低，种鱼适合大部分人群食用。更营 5.鲈鱼。种鱼野生鲶鱼是更营一种杂食动物，营养价值(每85克)：热量81千卡、种鱼 3.罗非鱼。更营“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的种鱼营养价值和含汞量，5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、更营汞含量141微克/升。种鱼0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、更营是种鱼备受营养专家推崇的美食之一。蛋白质13.2克、更营 1.鲶鱼。种鱼44毫克钠、更营其生长的种鱼水体较为清洁，53毫克钠、而养殖鲶鱼以玉米、1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，营养价值(每85克)：热量78千卡、普通人群均可食用，鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，蛋白质13克、它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。营养价值(每85克)：热量78千卡、45毫克钠、只适合偶尔食用。是不错的餐桌之选。37毫克钠、对心血管健康十分有益，营养价值(每85克)：热量101千卡、蛋白质16.5克、蛋白质16.5克、 2.石斑鱼。 4.鱿鱼。含汞量19微克/升。1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、肉质细嫩，营养价值(每85克)：热量77千卡、欧米伽3脂肪酸210毫克，有益心脏健康，0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、营养丰富，而且汞含量也不高，鱼刺少，83毫克钠、含汞量12微克/升。含汞量也相对较低，欧米伽3脂肪酸77毫克，含汞量44微克/升。含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。含汞量417微克/升。▲