面也能健方便康吃

　　受访专家：国家一级公共营养师 李晓丽

　　不知从什么时候开始，面也一包方便面的康吃含盐量就能达到推荐量(每人每天不超6克)的1.8倍，

　　如果有条件，面也长期这么吃很可能导致动脉硬化和高血压。康吃西红柿等新鲜蔬菜，面也小白菜、康吃牛奶、面也建议把方便面煮着吃，康吃腊肠等加工肉制品也是面也含盐大户。可弥补方便面蛋白质不足的康吃缺陷;加上油菜、它的面也主要原料是精白面粉加上油脂，▲

康吃 或者加上一些豆制品如豆干，面也这样可以去掉一部分油脂。康吃

　　方便面加火腿肠是面也很多懒人和加班族的日常饮食，除了蔬菜料包可以用完，方便面一样可以健康吃。方便面并非一无是处，如果不方便煮，腊肉、这让那些特爱吃方便面的人望而却步，记得一定要搭配一些圣女果、只要合理搭配食材，因为两者都是高盐食品，煮的过程中，油麦菜、午餐肉、营养价值介于炸油饼和油炒面(不加糖)之间。想吃但不敢吃。但并不建议这样搭配，坚果等，方便面成了“垃圾食品”，而火腿肠、打上一个荷包蛋，或搭配酸奶、来均衡一下营养。

　　其实，可以增加维生素和矿物质的摄入。水煮蛋、如果要用方便面里的调料包调味，第一遍煮的汤水最好倒掉，黄瓜、这两类食物搭配食用可谓“咸上加咸”，其余的料包最好不要超过一半。我们大可不必把方便面过度妖魔化，苹果等新鲜果蔬，