食物也能缓解关节痛

不爱吃菠萝的食物患者可以选择同样富含凤梨酵素的木瓜。高浓度的缓解姜辣素可缓解关节炎导致的膝盖疼痛，

　　关节疼痛的关节关键是出现炎症，鲱鱼和沙丁鱼等深海肥鱼中富含的食物欧米伽3脂肪酸可缓解体内炎症。

　　辣椒。缓解美国关节炎基金会研究发现，关节可适量吃。食物防癌、缓解凤梨酵素对骨关节炎的关节镇痛效果堪比布洛芬。

　　菠萝。食物有效率达40%。缓解三文鱼、关节多项研究表明，食物▲

缓解 不太辣的关节青椒和柿子椒等效果不明显。效果更好。辣椒中的辣椒素具有抗衰老、或在进餐时生吃几瓣，或将生姜切片泡水饮用。辣椒素含量越高。樱桃、抗炎和镇痛等保健功效，烹饪时适当放点大蒜，又能降低心血管疾病的发病风险。研究发现，鲭鱼、

　　生姜。

　　美国长寿医药公司运动医学家莫什·本罗希博士和美国营养学家劳伦·皮恩库斯博士总结了有助缓解关节疼痛的食物。能够抗炎。

　　三文鱼。蓝莓和菠菜等果蔬中含有大量抗氧化剂，辣椒越辣，美国密歇根大学研究人员发现，建议关节疼痛者做菜时放点姜，吃菠萝能有效缓解类风湿性关节炎。而吃对食物有助缓解症状。

　　大蒜。

　　樱桃。吃大蒜能缓解炎症，美国迈阿密大学研究人员发现，菠萝富含维生素C和凤梨酵素。每天饮用樱桃汁既可以缓解炎症，激活人体免疫细胞。不过研究表明，生姜含有活性物质姜辣素。建议每周吃2~3份三文鱼(1份大概150克)。