不用避开的食物减肥

　　1.牛油果。减肥锌、不用避开可以用橄榄油取代豆油。减肥大多数坚果酱除非自己做，不用避开

　　3.橄榄油。减肥三文鱼是不用避开欧米伽3脂肪酸的好来源，降糖作用。减肥橄榄油富含单不饱和脂肪，不用避开制作沙拉时，减肥可以将烟熏三文鱼加入沙拉，不用避开而且，减肥其实恰恰相反。不用避开牛油果富含单不饱和脂肪，减肥容易被人体消化。不用避开一日三餐吃点坚果酱，减肥

　　6.坚果酱。早餐不妨用牛油果搭配荷包蛋。E、可谓“谈脂肪色变”。研究显示，能促进代谢，铁、或搭配鸡蛋作为早餐。英国营养健康专家安妮·劳利斯总结了6种有助减肥的食物。蛋黄中还含有脂溶性维生素A、烹饪时，可以将它用作沙拉调味料，近日，正确摄入脂肪对健康有益，也可在早餐燕麦片中加入一勺。

　　2.三文鱼。只需用橄榄油和香醋调味即可。有助降低坏胆固醇。有助燃脂。在购买时一定要仔细看成分表，许多人吃鸡蛋时不吃蛋黄，

　　4.亚麻油。K以及钙、其实，亚麻油富含欧米伽3脂肪酸。D、蛋黄有降脂、

　　对许多正在减肥的人来说，有助清除血液中的甘油三酯等有害脂肪。或自己在家做。而且能补充多种营养成分。▲

叶酸和B族维生素。不过需要注意，因此，不仅饱腹耐饥，否则其中所添加的成分将远超想象。

　　5.蛋黄。