虾皮海带存误说，请收藏
精米白面别多吃，份自
不想蒸来由你炒，营养
吃肉还怕胆固醇，食顺强壮身体非等闲。口溜
生长发育不离锌，请收藏
粗粮多含维生素，份自少锌异食百病侵。营养我根据多年的食顺科普经历，
香菇红枣黑木耳，口溜
饮料首选白开水，请收藏血管心脏不哆嗦。份自豆腐放心成美谈！营养我时常思考什么样的食顺科普方式能让大家更好地接受。
鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋，口溜
每天代谢毒素多，补铁八字只一撇。微量元素真不少。缺锌上课不用心。
牛羊猪肉别重复，
西点蛋糕冰激凌，半斤水果别忘了！得了痛风没法走！
膳食纤维很丰富，
黑米黑豆黑木耳，
每天米面吃半斤，每天一两刚刚好！杂粮薯类加点好。
女性一生多补铁，
一日三餐别太饱，
腌渍熏烤都不好，
作为一名营养科普工作者，编写了这个“健康饮食顺口溜”，致癌物质常听说。勾兑调料色素搅。
少吃荤来多吃素，软化血管春常在！我发现，豆腐牛奶补钙多。浅海贝类最多锌！营养互补才不差！
少吃咸来多吃淡，
瘦肉豆腐豆芽菜、孕妇产妇调整好。发酵谷豆植酸少。
红肉生来含铁高，
心脑血管高血压，后来，蛋白分解吸收好！
富含钙钾蛋白质，美女喝了曲线少。
菠菜焯水草酸脱，
孩子喝了易缺钙，首选猪肝和猪血。不要炸来不用烤。多吃毛病自己找！饮水八杯都冲跑！
蛋白磷脂叶黄素，闲暇之余，多了寿命一定缩。多食无益多病忧。甜饮可乐糖分高。
植酸少了钙铁多，敢和豆腐共一桌！吃了不长将军肚。多吃有益多春秋。
吃喝饮食很重要，血糖稳定病不扰！B 族够了皮炎好。容易记住的顺口溜很受欢迎。
薯片烤串麻辣烫，
国人缺钙问题多，
动物血红蛋白多，希望能对读者有帮助。
白盐白糖白脂油，营养均衡是诀窍。补钙成了冲击波。
水果蔬菜含钾多，
老人孩子需加餐，多长精神少长肚。
男人从小应补锌，高钾低钠不抓瞎！两顿之间零食少。
鸡鸭都是白色肉，滋养身体不糊涂。氢化油脂问题多。高温之下营养跑！
蔬菜杂粮是个宝，滋养身体不费钱。
无论禽肉水产品，朗朗上口、肿瘤癌症咱不怕。
鸡鸭鱼肉别贪多，
酿造食物营养好，
发酵美食味道妙，禽肉饱和脂肪少。
每天食物多样化，
干果酸奶都不错，大排档里天天去。
低温烹调出美味，多钾多维蔬菜好！
常吃五色鲜蔬菜，烟熏火燎烤羊肉。▲
唾沫横飞吞海鲜，
豆腐发明两千年，
彩色蔬果抗氧化，二两白肉蛋白好。
暑热难耐没食欲，补铁胜过用铁锅！营养丰富不简单。
推杯换盏大碗酒，多样饮食少麻烦！