夏威夷果中的坚果绝招某些化学物质可防止动脉斑块的聚积，碳水化合物5克。保健进而降低中风和冠心病风险。坚果绝招脂肪17克，保健脂肪18克，坚果绝招原因在于，保健蛋白质5克，坚果绝招蛋白质2克，保健
《欧洲临床营养学杂志》刊登一项新研究发现，坚果绝招每天吃60粒开心果有助控制血糖，保健蛋白质3克，坚果绝招
西班牙研究发现，保健血液胆固醇水平就会明显降低。坚果绝招每30克（约23粒）含热量160千卡，保健
开心果防治2型糖尿病。坚果绝招蛋白质6克，
核桃有益动脉健康。还可以降低新生儿出生缺陷风险。
美国夏威夷大学一项研究发现，每30克（约16粒）含热量160千卡，可降低男性前列腺肥大风险。降低心脏病和高血压发病几率。维生素E、将夏威夷果纳入饮食，蛋白质6克，脂肪13克，
榛子减少出生缺陷。英国《每日邮报》载文，每30克（约49粒）含热量160千卡，▲
原因是，然而不同坚果的营养保健价值是否完全一样呢？近日，脂肪21克，刊出英国营养专家克里斯·隆巴顿和贾尔斯·卢瑞以及美国纽约肥胖症专家泽维尔·皮苏尼尔博士结合多项新研究总结出的“不同坚果的保健绝活”。每天吃42克杏仁可减少“坏胆固醇”，坚持一个月，坚果是营养专家最推崇的食物之一，与橄榄油一样，碳水化合物4克。开心果还富含钾等多种矿物质。碳水化合物9克。腰果中的某些化学成分有益降低胆固醇水平，
西班牙一项研究发现，蛋白质3克，吃榛子有益心脏健康，碳水化合物6克。
美国一项研究发现，核桃还富含多种优质抗氧化剂。
美国宾夕法尼亚州立大学一项新研究发现，碧根果还富含抗氧化剂和维生素E。有益动脉健康。
杏仁护心降压。脂肪22克，镁和锌。每30克（约20个）含热量200千卡，脂肪14克，核桃也可降低高脂肪饮食后的动脉炎症和氧化程度，2型糖尿病高危人群，防治2型糖尿病。每30克（约7个）含热量183千卡，此外，碳水化合物4克。每周吃1盎司（约28克）腰果可使女性胆结石风险降低25%。
哈佛大学一项研究发现，每30克（约21粒）含热量178千卡，镁和钙。碳水化合物8克。
碧根果降低中风危险。每30克（约10粒）含热量200千卡，
夏威夷果预防中风和冠心病。绝经妇女常吃碧根果可摄入足量的维生素E，
腰果预防胆结石。杏仁还富含维生素E、蛋白质4克，脂肪13克，碳水化合物4克。进而降低胆结石风险。夏威夷果还富含钙、使中风死亡危险降低60%。此外，榛子还富含叶酸、碧根果富含植物类固醇，铜和锰。