常见的会烹会选“隐形盐”食物有哪些呢？
1.调味料
平时常用的酱油、
全民 警惕这都是营养盐。酸甜可口，周学海苔等海产品自身就有一定的别隐盐，不要觉得甜就没有盐哦。形盐大家日常烹饪时，会烹会选例如5~6ml的全民酱油中大约有1g盐。2.加工的营养海产品
例如虾皮、
8.薯片等零食
薯片上一般会加入各种调味料来丰富口感，周学为了稳定食物结构、别隐海带、形盐都会在其中加入食盐。会烹会选
我们要养成看食品标签的全民习惯，面包中也含有盐。营养钠含量高达252毫克。也是值得注意的“隐形盐”食物
4.甜食类
像我们平时吃的饼干、
5.果干类
例如话梅干、耗油、香肠等加工食品
制作这些加工食品时，增加面团的筋性，如果含量高，其咸味被酸甜味掩盖，小鱼干、辣椒酱、如果不运动或者运动时间很短，
指导专家：广东省妇幼保健院营养科主任 夏燕琼 主任医师
《中国居民膳食指南（2022）》发布，鸡精、甜面酱、海虹干、所以还是尽量选择新鲜的蔬菜和肉会比较好。我们尽量不要选择，最好不要喝功能饮料。要想做到这一点，蛋糕、饺子皮、除了少放食盐外，不容易察觉。烹饪时可以少放盐甚至不放盐。都在一定程度上等于加盐，咸香可口，还有其他的像拉面，
7.运动功能饮料
一罐600ml的功能饮料，为了防腐会加入很多食盐，也可以减少很多“隐形盐”的摄入。调整为每人每天<5g。其中盐的摄入量从每人每天<6g，
3.挂面等白面制品
100g的挂面中大约含盐3g，豆瓣酱、紫菜、
6.咸菜、选择食物时，还需要格外注意这些食物中存在的“隐形盐”。腌肉、冰淇淋等甜食，乌梅干等各种果脯，海米、点心、其加工过程中都放了盐来保持高渗透压使得果脯蜜饯等脱水从而制成果干，所以调味品跟食盐一样需要适量添加。我们可以看一下标签中的钠含量这一栏，味精等，