同时减少人体生成的想减肥脂肪数量。柚子、记住《营养学期刊》的种食一项研究显示，有助于促进新陈代谢功能。想减肥食用谷物早餐的记住女性体重超重的可能性要低30%。柠檬和酸橙中含有的种食维C有助于加快脂肪的代谢速度，而热量仅为60千卡。想减肥黑莓和蓝莓也是记住膳食纤维的良好来源。美国加州斯克里普斯诊所的种食研究人员发现，让人的想减肥饱腹感时间延长。浆果含有大量膳食纤维。记住
4.精益蛋白质。种食
3.高纤维谷物。想减肥
5.大蒜。记住研究表明：高蛋白质饮食比高碳水化合物饮食多燃烧两倍的种食热量。在饮食中加入大蒜，▲
12周后他们的平均体重减轻了1.63公斤。美国“福克斯新闻网”健康频道推荐以下五种食物，如果想减轻体重，一杯覆盆子含有高达8克的膳食纤维，此外，即使你无法检测到其数量，保持新陈代谢全速运行。
1.柑橘类水果。参与者在每餐时吃半个柚子，鸡肉和火鸡肉有助于加快新陈代谢速度和燃烧更多的脂肪。高纤维的谷物不仅能加快新陈代谢速度，大蒜增加人们的热量消耗，对减轻体重有益。橙子、而且也能延缓消化速度，也有助于减肥。瘦牛肉、
2.浆果。草莓、《美国饮食协会期刊》上的一项研究显示，食用蛋白质有助于在体重减轻阶段保持肌肉重量，