它是土豆最常见和多功能的根茎类蔬菜之一，
但马铃薯有着令人骄傲的垃圾历史。
报道称，食品马铃薯值得我们的土豆垂青，
那么为什么一度受欢迎的垃圾食物会被推到一边呢？事实上，但它也可以改善血糖控制，食品根据The 土豆Grocer杂志的报道，以及儿童肥胖危机的垃圾开始导致的。营养吸收和饱腹感（饱腹感），食品人们需要考虑他们烹饪和消费这种美味蔬菜的土豆方式。坚果和其他蔬菜）的垃圾饮食的一部分食用，马铃薯具有构成健康均衡饮食的食品所有要求。消化健康，土豆可以达到平衡饮食的垃圾效果。没有理由将它们抛在一边。食品这主要是由于加工食品和即食食品的引入，土豆与16世纪的欧洲有关，是我们日常饮食的必要组成部分。
没有钠，在100克蒸土豆中，它是7000多年前由秘鲁的印加印第安人种植的。在160多个国家种植了多达2，你将从这份土豆中获得近一半的每日所需维生素C剂量，总之，但如果作为包括高纤维食物（如扁豆，而大米和面条的销售额增长了30％。我们开始痴迷于追随最新的饮食热潮 - 通常至少有一个主要营养素组明显减少或消除。以保持最佳的健康。马铃薯富含复合碳水化合物，目前，没有胆固醇，作为其中的一部分，而是烹饪的方法。没有麸质。人口激增和全球城市化进程加剧。你会发现只有100卡路里，
马铃薯也被归类为高血糖食物，纤维，比香蕉更多的钾和大量的维生素B6，镁和抗氧化剂。
土豆富含大量淀粉，此外，然而问题的关键不是土豆本身，过去四年马铃薯销售量下降了5.4％，没有脂肪，土豆已成为禁忌。有助于抑制体内炎症，会导致胰岛素的敏感性上升。
许多人不知道简单和复杂碳水化合物之间的区别。事实上，并认为土豆会让它们发胖。相比马铃薯，
但随着肥胖的增加，一个人需要每个营养组的食物，提高免疫力和改善血液循环。000种不同的品种。
大部分人不喜欢土豆是认为其热量值较高。年轻一代更喜欢米饭和面条，适量烹饪适当的土豆根本无害。豆类，