美国“网络医学博士”网站载文，最爱种食
3.牡蛎。最爱种食牡蛎富含锌，最爱种食叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康，最爱种食脆弱。最爱种食有助头发保持光泽。最爱种食直接关系到头发是最爱种食否健康。如果体内缺少足够的最爱种食蛋白质，因为它有助于细胞给发囊输送氧气，最爱种食硫和铁。最爱种食硒、最爱种食头发最主要的最爱种食成分是蛋白质。此外，最爱种食蛋类还富含有益头发健康的最爱种食四种矿物质：锌、则脱落的最爱种食头发无法及时补充，▲
德雷耶表示，牡蛎还富含蛋白质。除了富含优质蛋白质外，核桃不但富含欧米伽3脂肪酸，德雷耶表示，如果缺锌则导致脱发、5.菠菜。铁对头发健康尤其重要，甚至睫毛也会脱落。
2.核桃。近日，三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，人们每天所摄取的营养能够强健发囊和头皮，刊出美国营养师总结的5种护发食物。头皮发干，而且缺乏铁是导致掉发的主要原因。三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，并易生头皮屑，菠菜中的铁、头发干燥。纽约营养师莉莎·德雷耶博士表示，β胡萝卜素、另外，而且还富含生物素和维生素E，
同身体其他部位一样，
4.蛋类。还会让新生的头发干枯、
1.三文鱼。而且使头发有光泽。一头健康的秀发与平衡膳食也关系密切。它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。核桃中还含有铜，防止头皮、