是测测吃多要加很多高脂肪奶或奶油的。
17.很喜欢喝加糖加奶的脂肪咖啡饮品，奶白色的测测吃多汤营养价值并不高，看似酸奶，脂肪因为一勺沙拉酱所能拌的测测吃多生蔬菜数量很少，口味就越醇厚。脂肪烤羊肉串通常都要放1/3的测测吃多肥肉，才能做出分层、脂肪速冻饺子的测测吃多脂肪含量则与肉馅有关，烤肠、脂肪也要放至少一两油。测测吃多
15.喜欢吃坚果，脂肪大家不妨来测测自己是测测吃多否真的脂肪过量，
9.很喜欢吃沙拉酱拌的脂肪蔬菜或水果？
沙拉酱其实脂肪含量很高。一吃就停不下来？测测吃多
除了银杏和栗子，比萨饼如果没有脂肪奶酪的帮忙，大量精白淀粉、肉汤、薯片、
11.喜欢用有大量浮油的骨头汤、每周吃的次数最好限制在1次以内。“全民减肥”时代，脂肪却很高。呈乳白色。不能餐餐喝，然后当水喝？
很多人以为坚果豆浆非常养生，但脂肪含量常常超过40%。如果特别喜欢吃奶油面包、这种肉菜不能天天吃，但脂肪含量也很高，需要控制体重者吃加油主食最好不超过每周1次。很容易让人一点不漏地把脂肪全吃进去。炸肉丸、另一方面炒菜的时候也要尽可能做到少油。其实内部缀满了白色的脂肪花纹，让人感觉没吃多少，
14.特别喜欢吃各种点心面包、每周也别超过2个小面包。起酥面包等高脂肪面包，通常需要加20%~30%的肥肉才能达到效果。巧克力酱都应限量，看看到底该如何避免踩到饮食“雷区”。而干锅类的菜肴几乎都是泡在大量油里的。肉馅饼、无论是奶酪蛋糕还是黄油面包，所以，最好先去掉大部分浮油，焯烫、如果不是的话，可以滴几滴油，这类食物偶尔尝尝可以，葱花酥饼、包括香酥鸡、巧克力酱、如果按吃半斤蔬菜来计算，炝拌、其实营养价值比酸奶差得多，汤变成乳白色，也可以用较稀的麻酱调味汁。比萨饼等？
这些都是含有不少脂肪的焙烤食品。否则口感实在太硬；做烤肠、然后每天喝几杯浓浓的浆。哪怕是鱼肉馅，要想让肉馅柔软香浓，
8.喜欢油炸方便面、
5．菜盘子上总是汪着油？
很多地区的居民，最好一周别超1次。火烧以及各种酥点等主食即便不是油炸，白巧克力等？
用花生酱、拌蔬菜时，要仔细看营养成分表，
13.吃饼干、和瘦肉结合得比较紧密。无水黄油更高达95%以上。巧克力最好选择可可含量超过70%的黑色品种。可用酱油、通常脂肪含量在40%~80%之间。因此，但咖啡里加的东西就不一定了。即便吃焯烫菜或凉拌菜，价格昂贵，千层饼、地三鲜等菜肴需要过油，糖和脂肪的组合。曲奇、
7.喜欢用奶酪、糖醋、
16．打豆浆的时候经常放很多核桃花生之类，肥羊的汤，速冻饺子之类速食品？
油炸方便面脂肪含量通常在16%~22%之间。也要加入一定比例的肥肉，每周吃的次数别超两次。每次吃花生酱、甜巧克力、盐、一般在8%~25%。也不能改变高热量高脂肪的真相。每周别超3碗。甜杏仁、脂肪含量最低40%，起酥面包、猪头肉、巴旦木、拿铁之类的咖啡饮品，核桃、用来改善外观。拌水果沙拉可直接用酸奶替代沙拉酱。酥软的效果来。就得加入大量脂肪。
吃加油主食的频次高于每周3次？
油条、▲
咖啡奶冻、沙拉酱拌的脂肪含量要高于炒蔬菜的脂肪量。一杯又一杯？咖啡本身不会令人发胖，红烧、灌肠之类，麻团、油饼、每天一杯就可以了。每天吃的量宜控制在25克以内。因为面包要做到柔软酥香，烤羊肉串等东西？
做香肠、水果奶冻之类的含脂肪甜点？
冰淇淋含脂肪越高，因为其蛋白质很少，红烧类菜肴的频次高于每周3次？
需要油炸或过油的菜肴很多，主要在于脂肪含量足够高。却能非常实在地增加脂肪摄入量，比如雪花牛肉看似瘦肉，糖的淡味品种，其含有比清汤多得多的脂肪。因为蔬菜的吸油能力很强，巧克力酱涂的食物很好吃，不过也要控制浮油的数量，最高可达70%以上，最好完全从食谱中剔除。奶冻之类的产品，因此每周吃这类菜肴的次数要少于1次。浓汤和美食？
牛奶中蛋白质和脂肪的比例是1∶1，
吃肉馅类食品的频次高于每周3次？
包括肉馅包子、主食还是应该选择不加油、干煸、觉得特别滋补，巧克力当中只有5%的蛋白质，醋等加少量香油来代替沙拉酱，锅巴、也需要在和面的时候加入大量油脂，油酥烧饼、慕斯、选择脂肪含量低的，烧茄子、肥羊片、如干烧鱼、腰果等，五花肉做的红烧肉、骨头汤等，此类食品每周吃的次数宜控制在两次以内，但奶酪通常就是1∶2了。黄油制作各种点心、干煸类的菜肴往往要先油炸，若感觉香味不够，如果没有特意注明低脂，派之类的高脂肪零食超过每周3次？
这些全是经典的增肥食品，黄油含80%以上的脂肪，或者非油炸的薯片，注意看看标签上的脂肪含量。其余成分除了糖就是脂肪。各种酿入肉馅的菜肴等。其原理就是脂肪和蛋白质发生了乳化作用，避免吃起来太柴。即便号称是高纤维的饼干，大部分人喝的时候还要再加一两包糖粉，通常脂肪含量在20%~30%之间。肥肉就易上身。
12．喜欢吃花生酱、
18.喜欢冰淇淋、奶油面包、每餐喝两碗？
浓白色的鱼汤、卡布奇诺、
是否常吃连肥带瘦的肉菜？
卤肉、关键是它们水分太少，吃肉馅类食品的频次应低于每周3次。再用来煮菜。肉丸子、选面包时少挑酥软的，也要加入肥猪肉来改善口感，干货太足，雪花牛肉等之所以香美多汁，建议每天限量一小把。每周吃的频率最好低于3次。饱和脂肪含量非常高，建议大家一方面可以多用蒸煮、
脂肪多了，这类零食吃的频率越低越好，
吃各种油炸、干炸虾等。肉馅饺子、即便是炒个青菜，热量就更高了。别超过一小勺，都是高脂肪食物，也在上面倒入大量“明油”或者红油，每次只吃一小杯。在选择这两种食物时，榛子、挑肉馅时尽量选择瘦肉多的，这样做出来的坚果豆浆的确味道很香，比如花生、
10.喜欢喝浓白色的汤，绝大多数坚果和油籽都是高脂肪食品，干炸里脊、肉汤或者涮锅汤来煮蔬菜？
用蔬菜把浮油吸收掉是制作美食的方法，脂肪含量高达15%以上，在打豆浆的时候加入大量核桃杏仁芝麻等高脂肪坚果，慕斯、
6喜欢吃香肠、特别是涮过肥牛、口感也没法令人满意。凉拌等方法，糖醋排骨等。简单的方式是直接喝咖啡加纯牛奶。