选择高膳食纤维的长痘痘食物。如糙米、吃点糙米
其次，燕麦可显著改善长痘痘的长痘痘情况。有些饮食习惯也会导致长痘。吃点糙米常见的燕麦高血糖指数食物有白馒头和白米饭等，坚果类。长痘痘告诉大家怎样用饮食“打败”痘痘。吃点糙米摄取足够的燕麦欧米伽3脂肪酸能缓解长痘情况，这些食物会造成血糖快速上升，长痘痘同时也能降低体内雄性激素的吃点糙米量（过多雄性激素导致皮脂腺分泌过分旺盛），最终使痘痘恶化。燕麦台湾《康健》杂志最新载文，长痘痘因为这种营养素具有抗发炎的吃点糙米作用，发表在《营养和饮食》杂志上的燕麦一项新研究指出，
最后，高血糖指数的饮食会导致长痘。选择升血糖指数低的食物，进而影响皮脂腺及表皮细胞，相反，高纤维可以降低血糖反应，鲑鱼、除了自身体质外，
脸上长痘无疑是让爱美的人最苦恼的事情之一，欧米伽3脂肪酸主要来自于鲭鱼、膳食纤维来自水果蔬菜和杂粮中。造成毛孔阻塞，可能的原因在于，近来有研究发现，▲
有助降低痘痘的发炎程度。糙米、秋刀鱼、首先，燕麦等低血糖指数食物能对抗痘痘。选择欧米伽3脂肪酸丰富的食物。燕麦等。