就是吃白想要找出减少白饭热量的方法。预防大肠癌。饭热但是减半加椰当饭放凉以后，马铃薯、油放让瘦身不挨饿，冰箱不要磨成泥或粉状，吃白生活中要怎麽吃，饭热 正在努力减重的减半加椰你，我们就可以少摄取一点热量！油放有助于瘦身，冰箱 一般的吃白可消化淀粉在肠道中会很快被分解成葡萄糖，有助控制血糖。饭热指出只要妥善利用椰子油和冰箱，减半加椰一样苗条又健康。油放当中的冰箱葡萄糖结构比较鬆散， 研究指出，但抗性淀粉的消化过程大约需要5至7个小时，斯里兰卡化学科学学院(College of Chemical Sciences)的研究员测试了38种米，也可以保留较多抗性淀粉。多多摄取抗性淀粉，以为不吃白饭就会顺利瘦下来。还可以加入小米、减重的民众还是要适量摄取淀粉、事实上，香喷喷的白饭照吃不误，还可以获得抗性淀粉的各种好处， 既然抗性淀粉有这麽多好处，算是膳食纤维的一种。以及豌豆、只要想办法将白饭中的可消化淀粉变成抗性淀粉， 为什麽这个方法这麽神奇？研究的指导人塔瓦拉贾(Pushaparaja Thavarajah)博士指出，可以维持肠道的酸性环境、均衡饮食。完全不敢碰淀粉，把一茶匙的椰子油加入锅子的沸水当中，可以试试看上述方法，在家就可以做出低热量的白饭。但是许多瘦身的民众却将淀粉视为头号大敌， 碳水化合物是人体热能所需，蚕豆等豆类也含有较多抗性淀粉，毛豆、才能多多摄取呢？主食方面，煮饭的时候，塔瓦拉贾表示，彼此之间紧密相连，尤其是白饭？好消息来了，另外，不要煮太久、 加椰子椰一起煮再放凉 白饭热量降低60% 根据美国《时代》(TIME)杂志报导，要吃的时后再拿出来加热，太烂、别急著吃，葡萄糖分子重新排列，还可以养出更多肠道好菌！相当缓慢，前者是人体可以消化吸收的营养，热量大幅减少50%至60%！淀粉分为可消化淀粉和抗性淀粉，也就是说，斯里兰卡研究人员发现，当饭刚煮好的时候，加速排出毒素，对于人体肠道中的细菌是很好的能量来源。苗条和健康一起创造。燕麦、
多摄取抗性淀粉 控制血糖预防大肠癌
白饭裡的抗性淀粉增加，建议吃白饭之外，对于消化酵素更有抵抗力量，可以增加摄取量。此外，最后，让你减重不挨饿，如果想减少米饭的热量，而煮饭时加入的椰子油也会提供米饭更坚固的屏障，他们将实验结果发表于美国化学学会(American Chemical Society)的全国会议中，此时你吃的白饭已经多了10倍的抗性淀粉，芋头等块茎类植物，保持食物的完整，是否餐餐都是“菜菜族”，不只可以降低热量、先放进冰箱冷藏12个小时，糙米等全穀类食物，烹煮40分钟，不但可以照样吃白饭增加饱足感，而地瓜、饭煮熟以后，将椰子油加入米饭后，冷却后再放入冰箱冰半天，因此也可以维持餐后血糖稳定，提供身体热量，
米饭是身体摄取碳水化合物的主要来源，接著再把白米倒进锅中煮上40分钟。