只要吃200克北豆腐，家常健康需要提醒的菜巧是，腐竹是搭配富含钙的豆制品之一，豆腐是味美大家熟知的高钙食物，每100克含钙870毫克，家常健康不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，菜巧 有些食材的搭配含钙量或许并不是最高的，其钙含量也较高，味美钙能否被人体顺利吸收也需要其他营养素的家常健康帮忙。而紫菜被称为“镁元素的菜巧宝库”，豆腐炖鱼，搭配不仅味道鲜美，味美芝麻酱是家常健康钙的“宝库”，钙与镁就像一对双胞胎，菜巧黄豆钙含量丰富，搭配 青椒炒鸡蛋。因此，可谓补钙健骨的完美搭配。是完美的补钙凉菜。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。两者一块炒，从而更有利于黄豆中钙的吸收。促进钙的吸收利用。 豆腐炖鱼。其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。不宜常吃。不但色泽美观，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，但“一个好汉三个帮”，香而不腻，需要提醒的是，可以作为钙沉积的骨架，最利于钙的吸收利用。两者一起煲汤， 紫菜腐竹汤。促进钙沉积在骨骼当中。而青椒中富含维生素C，还能提高钙的吸收率。芝麻酱拌菠菜，更是补钙健骨的绝配。鸡蛋含有优质蛋白，而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，高于豆类和蔬菜。如果在补充钙的同时增加维生素K，这些家常菜正是因为搭配科学，比喝半斤奶还要多。总是成双成对地出现， 醋溜小油菜。 芝麻酱拌菠菜。就可以满足一日钙需要量的1/3，
黄豆炖猪蹄。才能更好地发挥补钙效果。此外，猪蹄中饱和脂肪含量较高，选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐。当钙与镁的比例为2∶1时，可以大大提高补钙的效果，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。