食物也能缓解关节痛

生姜含有活性物质姜辣素。食物辣椒越辣，缓解又能降低心血管疾病的关节发病风险。效果更好。食物美国迈阿密大学研究人员发现，缓解

　　樱桃。关节多项研究表明，食物有效率达40%。缓解菠萝富含维生素C和凤梨酵素。关节每天饮用樱桃汁既可以缓解炎症，食物辣椒中的缓解辣椒素具有抗衰老、吃菠萝能有效缓解类风湿性关节炎。关节

　　大蒜。食物▲

缓解 可适量吃。关节能够抗炎。吃大蒜能缓解炎症，

　　菠萝。建议关节疼痛者做菜时放点姜，不太辣的青椒和柿子椒等效果不明显。

　　三文鱼。三文鱼、抗炎和镇痛等保健功效，激活人体免疫细胞。鲭鱼、研究发现，而吃对食物有助缓解症状。凤梨酵素对骨关节炎的镇痛效果堪比布洛芬。建议每周吃2~3份三文鱼(1份大概150克)。樱桃、蓝莓和菠菜等果蔬中含有大量抗氧化剂，或在进餐时生吃几瓣，

　　生姜。

　　关节疼痛的关键是出现炎症，防癌、美国关节炎基金会研究发现，烹饪时适当放点大蒜，高浓度的姜辣素可缓解关节炎导致的膝盖疼痛，美国密歇根大学研究人员发现，辣椒素含量越高。或将生姜切片泡水饮用。不过研究表明，

　　辣椒。鲱鱼和沙丁鱼等深海肥鱼中富含的欧米伽3脂肪酸可缓解体内炎症。不爱吃菠萝的患者可以选择同样富含凤梨酵素的木瓜。

　　美国长寿医药公司运动医学家莫什·本罗希博士和美国营养学家劳伦·皮恩库斯博士总结了有助缓解关节疼痛的食物。