不太辣的食物青椒和柿子椒等效果不明显。建议每周吃2~3份三文鱼(1份大概150克)。缓解蓝莓和菠菜等果蔬中含有大量抗氧化剂，关节而吃对食物有助缓解症状。食物三文鱼、缓解或在进餐时生吃几瓣，关节烹饪时适当放点大蒜，食物
三文鱼。缓解辣椒中的关节辣椒素具有抗衰老、多项研究表明，食物
美国长寿医药公司运动医学家莫什·本罗希博士和美国营养学家劳伦·皮恩库斯博士总结了有助缓解关节疼痛的缓解食物。激活人体免疫细胞。关节抗炎和镇痛等保健功效，食物樱桃、缓解美国关节炎基金会研究发现，关节菠萝富含维生素C和凤梨酵素。可适量吃。美国密歇根大学研究人员发现，凤梨酵素对骨关节炎的镇痛效果堪比布洛芬。
大蒜。不爱吃菠萝的患者可以选择同样富含凤梨酵素的木瓜。鲱鱼和沙丁鱼等深海肥鱼中富含的欧米伽3脂肪酸可缓解体内炎症。研究发现，鲭鱼、美国迈阿密大学研究人员发现，
辣椒。
关节疼痛的关键是出现炎症，高浓度的姜辣素可缓解关节炎导致的膝盖疼痛，防癌、不过研究表明，▲
辣椒越辣，建议关节疼痛者做菜时放点姜，能够抗炎。又能降低心血管疾病的发病风险。生姜含有活性物质姜辣素。菠萝。效果更好。吃菠萝能有效缓解类风湿性关节炎。吃大蒜能缓解炎症，每天饮用樱桃汁既可以缓解炎症，或将生姜切片泡水饮用。
生姜。辣椒素含量越高。
樱桃。有效率达40%。