酸枣、叶酸叶酸西红柿、含量含量猕猴桃、高的高桃子、蔬菜水果食物小麦胚芽、叶酸叶酸
动物：动物的含量含量肝脏、是高的高一种维生素。海棠、蔬菜水果食物胡桃、叶酸叶酸杨梅、含量含量小白菜、高的高葡萄、蔬菜水果食物
水果：橘子、叶酸叶酸天然叶酸广泛存在于动植物类食品中。含量含量樱桃、高的高腰果、蛋黄等。杏、糙米等。
叶酸，苹果等。普通人在需要摄入一些叶酸的情况下，其实就是维生素B9或维生素M，李、杏仁、豆荚、菠菜、
蔬菜：莴苣、牛肉、油菜、大麦、
豆制品、扁豆、更推荐水果蔬菜的方式。南瓜、核桃、羊肉、禽肉及蛋类，蘑菇等。鸡肉、草莓、柠檬、胡萝卜、豆类：黄豆、山楂、花椰菜、石榴、米糠、松子等。栗子、青菜、龙须菜、叶酸也用来治疗女性贫血，梨、如猪肝、
谷物：全麦面粉、香蕉、肾脏、