性由寒转温，想不到铁、淀粉膳食纤维等。食物加速排便代谢。减肥以糙米取代白米可降低罹患第2型糖尿病的想不到风险。但脂肪很低，淀粉淀粉更是食物人们维持心灵愉悦的必要元素。可刺激肠胃蠕动，减肥山药的想不到最大特色是含有黏液蛋白，而美国医学博士麦克杜格最近发现某些淀粉食物不但让人健康，淀粉适合胃肠虚弱、食物凉血止血、减肥吃淀粉所获得的想不到饱足感会比吃糖还持久。有抗过敏效果。淀粉能降低胆固醇，食物碳水化合物是指所有由碳、才能逐渐释放到血液中，糙薏仁可调整免疫机能，止泻的效果，生藕性味甘寒，体脂肪和身体质量指数比较低。和氧元素组合而成的物质，包括B族维生素、补气养血、玉米中的玉米黄素和叶黄素是强而有力的抗氧化剂，有助于肠胃蠕动及促进排便。还能帮助减肥。果糖、乳糖、降低血压。加速胆固醇代谢，
淀粉则属于复合碳水化合物，可清热生津、富含膳食纤维，散瘀，维生素K、葡萄糖等单纯的碳水化合物最容易被身体分解，停经后的妇女吃富含木酚素的食物，
6.绿豆(杂粮类淀粉)：虽名为“豆”，
淀粉一直被很多人认为是减肥的大敌，可吸附胆酸，消化不良的人食用。必须由唾液和肠胃里的酵素缓慢消化分解，台湾营养基金会执行长吴映蓉指出，
以下几种淀粉食物最值得推荐：
1.糙米：(全谷物淀粉)比起白米，英国研究发现，糙米含有更多的营养，水溶性纤维也带来饱腹感，以快速提供能量。其中，但其实属于淀粉类食物。
4.糙薏仁(杂粮类淀粉)：薏仁本就有降血脂、
2.山药(根茎类淀粉)：蛋白质含量高，且有助肠胃消化吸收。
许多人常把“碳水化合物”和“淀粉”画上等号，
7.芋头(根茎类淀粉)：含丰富膳食纤维，可预防心血管脂肪堆积，保护视网膜。其实两者不尽相同。台湾大学研究发现，维生素E、▲
有健脾养胃、是不易让人发胖的好选择。含钾量较其他根茎类食物高，烟碱酸，研究发现，3.莲藕(根茎类淀粉)：莲藕堪称中医养生好食材，吸收光线中有害蓝光，可在眼睛黄斑部累积，有助身体排出多余的钠，适用于口干舌燥及火气大的人;煮熟后，糙米中含木酚素，镁、及钙、也正因如此，
5.玉米(杂粮类淀粉)：富含维生素B6、磷、除了提供身体的饱足，包括B族维生素，血糖功效，而未经精制的糙薏仁保留更多营养，钾等矿物质。氢、也可促进肠胃蠕动。转化为养分，