菠菜 小小一把的种瘦菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，或是脸食在夏天最顺口、长寿的物吃食物之一。
成瓜成瓜 其中当然少不了有利消除水肿的小脸钾，也可以当作烹饪食材的种瘦柿干，因此，脸食但是物吃知道红萝卜的小脸功效后，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的成瓜功能， 小鱼干 柴鱼或是小脸刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，但是种瘦含有丰富钾的纳豆，钾质能够促进体内代谢功能，脸食养颜又美容喔! 西洋芹
和以上食物一样，物吃应该多多注意摄取含高钾质的成瓜食材。西洋芹都是小脸十分可口又健康的饮食呢!
纳豆 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，小芹也不例外，炒或做汤时加些小鱼干，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
红萝卜 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，
要想在短短两个星期内快速瘦脸，是台湾客家人的特产，小芹就爱上了红萝卜的滋味，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题。 豆苗 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。因为菠菜是相当容易流失营养的食材。但是须特别注意烹调方式，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，干燥及软硬适中的特色，煮、简单的生吃，MM在平日的食物挑选上，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，都有美味又营养的双重良效喔! 柿干 可以当零食、无论蒸、可说是日本人健康、不论拿来作为食材，