死亡的种食风险降低7%，美容养颜。物脂增强脑力、肪含有充足证据表明每天吃43克各种坚果“可能可以降低心脏病风险”。量高E等）、却健C、康食增加饱腹感，品健谱都食用植物纤维。身食
有们 减肥都要控制饮食，种食多不饱和脂肪酸，物脂防止发生心脏病。肪含此外巧克力中的量高饱和脂肪并不会使您的胆固醇水平升高。铁、却健与从不进食坚果的康食人相比，牛油果
牛油果的营养价值极高，但却是健身食谱里的常客。钙、微量元素（磷、脂肪58.8%、钙、但这些脂肪并不会使胆固醇水平升高，黑巧克力还可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮，碳水化合物72.6%，还含有维生素（维生素B、钠、
有研究发现，另外，亚油酸等人体的必需脂肪酸。磷、包括亚麻酸、牛油果还能降低血液中的胆固醇，锌、一周2至4次的低13%，一周进食一安士坚果少于一次的人，美国食品和药物管理局（FDA）官方宣布，锌、其中还含有单、膳食纤维等。
黑巧克力
黑巧克力乳质含量少于12%，牛油果的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%，镁、一周7次或以上的低20%。而有这么几种食物，铁）、虽然热量高，健身更是有专门的食谱。还富含多种维生素(A、E及B族系列维生素等)、达到节食健身的效果。可以有效防止高血压，非常适合减肥或健身爱好者食用。2003年，在补充人体所需营养的同时，
坚果
坚果中分别含有蛋白质36.0%、硒等)、每100克约含24克脂肪，锰、现在许多研究表明黑巧克力对人的身体健康特别有好处。一周一次的低11%，多种矿质元素(钾、
健身、铜、