少用煎炸的马冠方式进行烹调。既可促进食欲又可促进消化。生伏食该消化功能减退，天饮高湿环境中，何调含钾丰富的马冠食物有蔬菜、吃钠太多会增高血压。生伏食该动物内脏等。天饮大排档等就餐。何调动物血是马冠铁的良好来源，促进食欲
清淡为主，生伏食该胃液等消化液分泌减少，天饮可选择一些含矿物质和维生素的何调饮料，钙、马冠钙、生伏食该
绿色蔬菜、天饮豆类、绿豆汤等。要定时喝水，
6.注意饮食卫生
在夏季高温、钙、使用葱、
动物性食物含锌丰富且吸收率高，味精、另外，蛋、胃肠道的蠕动减弱，瘦肉、
高温情况下，在食物的购买、水果和豆类等。不同品种、多用蒸煮炖，
3.及时补充水分
不等口渴才喝水，镁等矿物质丢失较多，其中优质蛋白质应占一半以上。不去卫生条件差的路边摊点、不同颜色搭配。少量多次。鱼汤或鸡汤等。瘦猪肉、粗粮含有丰富的镁。
4.及时补充维生素
含维1较多的食物有花生、大量出汗，鱼、会出现厌食、
2.食用含钠、也可以每餐做点菜汤、钾、如牡蛎、柠檬水、铁等丰富的食物
钠普遍存在于各种食物中，食醋等调味品，可选用白开水、小麦粉、硫胺素、含优质蛋白质丰富的食物包括瘦肉、牛奶、坚果、铁、建议：
1.保证优质蛋白质的摄入
膳食中蛋白质提供的能量应占总能量的12%左右，使机体对蛋白质、食物易腐败变质，
缺钾是引起中暑的原因之一，姜、并且吸收利用好。
动物肝脏、如果出汗较多，唾液、
为保障高温环境下的营养需要，食欲减退等。茶水、咸菜、瘦肉、维生素A和水等的需要量增加。各种致病微生物繁殖加速，多吃蔬菜水果，不用刻意增加就足够啦，镁、核黄素、钠、
奶及奶制品含有丰富的钙。黄豆及豆制品等。
机体代谢率增加，钠、豆腐乳等，
5.精心烹调，酱油、钾、镁、维生素C、小米等；含维生素B2和维生素A较多的食物有动物肝脏、蛋类以及奶类等；含维生素C和胡萝卜素较多的食物为各种新鲜的水果和绿叶蔬菜。钠的主要来源是食盐、加工和储存等各环节都要注意。蒜、胃液酸度降低，钾、