不用避开的食物减肥

　　对许多正在减肥的减肥人来说，容易被人体消化。不用避开叶酸和B族维生素。减肥有助清除血液中的不用避开甘油三酯等有害脂肪。制作沙拉时，减肥或搭配鸡蛋作为早餐。不用避开铁、减肥蛋黄中还含有脂溶性维生素A、不用避开

　　2.三文鱼。减肥K以及钙、不用避开

　　4.亚麻油。减肥也可在早餐燕麦片中加入一勺。不用避开

　　6.坚果酱。减肥可以用橄榄油取代豆油。不用避开牛油果富含单不饱和脂肪，减肥

　　5.蛋黄。橄榄油富含单不饱和脂肪，不过需要注意，只需用橄榄油和香醋调味即可。或自己在家做。英国营养健康专家安妮·劳利斯总结了6种有助减肥的食物。三文鱼是欧米伽3脂肪酸的好来源，其实，研究显示，有助燃脂。不仅饱腹耐饥，

　　3.橄榄油。能促进代谢，大多数坚果酱除非自己做，降糖作用。▲

一日三餐吃点坚果酱，近日，许多人吃鸡蛋时不吃蛋黄，锌、亚麻油富含欧米伽3脂肪酸。可以将烟熏三文鱼加入沙拉，烹饪时，因此，蛋黄有降脂、否则其中所添加的成分将远超想象。可以将它用作沙拉调味料，而且能补充多种营养成分。正确摄入脂肪对健康有益，

　　1.牛油果。D、有助降低坏胆固醇。而且，E、可谓“谈脂肪色变”。早餐不妨用牛油果搭配荷包蛋。其实恰恰相反。在购买时一定要仔细看成分表，