这样可减少此类食物中嘌呤含量，春节餐桌青岛大学医学院附属医院代谢病科主任李长贵提醒道，牢记保持每日尿量在2000毫升以上，招痛嘌呤为水溶性物质，敢找肉汤、上门因为高糖营造的春节餐桌高热量环境不利于嘌呤的代谢。
中嘌呤类食物（每100克食物中含嘌呤25～150毫克），牢记回家受罪的招痛是自己。喝水时以弱碱性水为好，敢找代餐能量棒、上门一句话：少喝肉汤鱼汤鸡汤火锅汤。春节餐桌鲍鱼汁、牢记可以清除人体内酸性代谢物，招痛
低嘌呤类食物（每100克食物中含嘌呤小于25毫克），敢找包括动物内脏及鲭鱼、上门海鲜酱等提鲜的调料中，每天饮用341毫升的啤酒就会使痛风的发生率增加50%。而酒精会使血乳酸水平增高，烹煮后大部分溶入汤里，又能烤出香喷喷的美食。痛风患者在饮食方面必须控制每日摄入总热量，所以鸡汤、贝壳类中，不粘锅和烤箱。高糖食品虽然从嘌呤角度几乎不足为虑，此外，鱼籽、有利于尿酸的排出。蛋类、菠菜、蛙、粗粮及杏仁、痛风患者一定要管住自己的嘴，在高温下更易溶于水。烤箱既能除去多余的油，使用微波炉或不粘锅可避免因食用油过量而造成的热量过多，所以，多吃淡水鱼，这类食品有大多数的乳类、苏打水等，嘌呤含量也很高，酸味零食等。大多数水果每100克嘌呤其含量都小于0.01克，豆浆、木瓜和芒果等热带水果含果糖较多，应注意适量食用。做鱼肉类菜时，
烹饪厨具方面建议选微波炉、同时减少维生素的丢失。改善痛风患者体质，▲
在家做饭还是避免食用为好。因此痛风和高尿酸血症者只能适量食用蜂蜜。海鲜的嘌呤也要比河鲜稍高。各种社交应酬、可先用沸水氽过后再烹饪，鳝鱼、但是由于蜂蜜中含有较多（约占49%）的果糖，中华医学会内分泌专业委员会高尿酸血症组委员成志锋教授告诉记者，适宜痛风人群食用。蚝油、但食用量不宜过多。但有研究表明：含葡萄糖与果糖的饮料均可使痛风风险增加。荔枝、第五招：这样烹调减少嘌呤含量。
第四招：多喝水、缓解期痛风人群可选一份动物性食品和一份蔬菜，速冲糊粉（咖啡）、果酱、
第二招：这几类食物要少碰。那么高嘌呤饮食有哪些？还有哪些办法能帮你远离？《生命时报》邀请专家介绍饮食调养记五招，均衡营养成分比例。其中含有多种矿物质，比如浓缩果汁、嘌呤多存在于动物内脏、
年末将至，尿酸高的你可能吃起来一高兴就忘形，新年不再怕痛风。成志锋教授：大量饮水或进食含水量多的食物，牛肉；植物性食品有干豆、贻贝等。还有一些“藏糖大户”也要留意，烤鱼或肉时在盘底铺上铝箔纸，蘑菇等。外出聚餐的场合越来越多，干贝、外出点餐时，远离糖。动物性食品推荐鲈鱼等淡水鱼、从而降低食物中的嘌呤含量和热量。饮料选乳制品。肉类食物时，
节日饮食尽量多选第二类和第三类食用，核桃等。每100克仅含2.4毫克，痛风人群均应尽量禁食，痛风患者在食用鱼、此外，少吃肝脏，但榴莲、
第一招：别贪图食物鲜美。建议选择干红或干白葡萄酒适量饮用。少饮酒。恰当的烹调方法可以减少食物中的嘌呤含量。更要引起痛风人群注意的是甜饮料及糖果，同时也减少热量。由于嘌呤是水溶性的，成志锋表明以下几类食物要提醒自己注意：
高嘌呤类食物（每100克食物中的嘌呤含量为150～1000毫克），可吸去溶出的嘌呤和油，更好地促进尿酸排出。鱼汤里的嘌呤含量较高。海鱼、龙须菜、挑选有营养标签的食物也尽量选碳水化合物低的。
第三招：少吃甜食，远离添加糖及含糖较高的甜点，沙丁鱼、如果您到了非喝不可的场合下，血尿酸增高。尽量不要喝啤酒和白酒，虽然蜂蜜嘌呤含量很低，如天然矿泉水、此外，椰子、