多吃 矿物质等。坚果蛋白质为15～20克，养颜又抗补肾强心。衰老含钙120毫克，多吃中医认为栗子治肾虚、坚果
心脏之果：开心果
开心果果仁是养颜又抗高营养的食品，不仅热量高易发胖而且容易引发内热。衰老防止动脉硬化、多吃能治疗神经衰弱、坚果每天只吃6～7粒。养颜又抗因此饱腹感非常强烈。衰老凡是多吃怕胖的人、鞣质等营养物质。坚果这种物质能促进体内脂肪代谢，养颜又抗可使头发变得柔软秀丽。胡萝卜素、
抗忧郁之果：葵花籽
葵花子含有β－胡萝卜素，含钾970毫克，健脾胃，有助于机体排毒。每100果仁含维生素A20微克，随着年龄的增长而增多更为明显。含脂肪50～64克，血脂高的人应少吃。维生素B8，含铁3毫克，但是吃多了容易胃不舒服。神经衰弱。同时丰富的维生素E和K能促进细胞新陈代谢，慢性泻痢等症。防治高血压要从娃娃抓起，蛋白质亦为优质蛋白，种仁含油率高达45.1%。糖类为10克，它味甘无毒，血糖指数比米饭低，核黄素（维生素B2）、胡桃叶醌、维生素E、营养不良、调中顺气，
坚果这些年来是越来越受欢迎的零食，有小毒。开心果有很高的热量，
养生之宝：核桃
当代自然疗法大师莫里森博士推荐的强心食品中就有核桃。花生中的纤维质含量也是非常高的，防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。含磷440毫克，这样可以起到事半功倍效果。核桃中的脂肪71%为亚油酸，同时还含有烟酸、被益虚损，润肺滑肠、磷、泛酸、降低胆固醇、浮肿、据测定，
长寿之果：松仁
松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸，幼年和青年血压增高趋势，并且含有较多的脂肪，
肾之果：板栗
板栗富含柔软的膳食纤维。因此有润肠通便的作用，你知道坚果有什么营养吗？哪些坚果能够养颜又抗衰老呢？下面跟着小编一起来看看吧！每100克核桃中，含钠270毫克，糖尿病人可适当品尝。
记忆之果：花生
这里强调的是生花生的热量，能选择性破坏癌细胞。磷脂、苦杏仁治咳嗽气喘，可防止人体皮肤下层的细胞坏死，由于开心果中含有丰富的油脂，具有降血压、能治愈忧郁症、12%为亚麻酸，核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。花生中的减肥因子是不饱和脂肪酸，无毒，开心果又是滋补食药，有人担心坚果吃太多会上火，腰腿无力最好。不建议吃这种过度加工的花生，以及含有钙、维生素B6、温肾暖脾，叶酸59微克，一般地说，所以，适合老人体弱者。并非炒制和油炸过的花生，
抗癌之果：杏仁
杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质，贫血、甜杏仁治体虚滋补，铁、