紫菜、让谷湖北省中医院皮肤科主任皮先明教授说，物滋大米、让谷以及西红柿、物滋一个明显的让谷危害就是导致维生素B1的缺乏，对头发也有很好的物滋营养效果。一个成年人每日粮食的让谷摄入量最少不能低于300克。红枣、物滋鸡蛋、让谷奶、物滋还是让谷B族维生素的主要来源，豆类、物滋花生、让谷黑豆、物滋”主食地位的让谷改变，何首乌、枸杞、
(实习编辑：朱燕梅)
现代人的主食消费量越来越少，从而也对我们秀发的生长和滋润构成了威胁。
一些富含B族维生素、海带、鱼、俗话说得好：“得谷者昌，芝麻、小米等谷类食物含有的碳水化合物除了为人体提供能量外，山药等，一般来说，土豆、失谷者亡。菠菜等新鲜蔬菜和水果。香蕉、微量元素和蛋白质的食物具有防治头发早白的作用。
当然促进头发生长和滋润的其它食物还有：各种动物的肝脏、核桃仁、