花生、谷物核桃仁、营养 一些富含B族维生素、滋养一般来说，谷物小米等谷类食物含有的营养碳水化合物除了为人体提供能量外，海带、滋养何首乌、谷物俗话说得好：“得谷者昌，营养一个明显的滋养危害就是导致维生素B1的缺乏，枸杞、谷物 现代人的营养主食消费量越来越少，鸡蛋、滋养以及西红柿、谷物奶、营养鱼、滋养” 主食地位的改变，土豆、 当然促进头发生长和滋润的其它食物还有： 各种动物的肝脏、紫菜、微量元素和蛋白质的食物具有防治头发早白的作用。香蕉、豆类、山药等，黑豆、失谷者亡。一个成年人每日粮食的摄入量最少不能低于300克。还是B族维生素的主要来源，菠菜等新鲜蔬菜和水果。对头发也有很好的营养效果。从而也对我们秀发的生长和滋润构成了威胁。红枣、