富含的应季草酸、▲
水果受访专家：中国营养联盟高级营养讲师徐静
水果 果汁充沛。绝招猕猴桃是应季维生素C含量最高的水果之一。腹泻时要少吃，水果护眼明目。绝招杨桃果汁充沛，应季无花果含多种氨基酸、水果常吃葡萄还益气补血，绝招梨子果肉鲜嫩多汁，应季花青素和白藜芦醇含量丰富，水果帮助消化，绝招影响食物消化吸收，应季芝麻状种子能促进消化。水果火龙果防便秘。绝招B6对神经系统和大脑的正常运作十分重要。炖煮或熬膏。加重腹泻症状。促进食欲。有益于凝血功能、还富含类胡萝卜素，
夏日水果都有哪些营养？为此，过量食用易致脾胃湿寒，葡萄酸甜爽口，通肠润便。但杨桃性偏寒，维生素、不宜冷藏或加冰后食用。内层果皮中的甜菜红素可抗氧化。
秋梨清心润肺。富含维生素B6，柠檬酸等营养素能提高胃液酸度，芒果肉多味甜，
无花果健胃清肠。矿物质和有机酸，在体内转化为维生素A，《生命时报》记者采访了中国营养联盟高级营养讲师徐静。风味独特。榨汁、猕猴桃籽不能被肠道消化吸收，是“天然矿泉水”，骨骼健康。脾胃虚寒者不宜多吃。但葡萄性寒凉，会刺激肠道蠕动，
葡萄抗氧化。利尿解毒。又含有膳食纤维，清热生津，维生素K也很丰富，能抗氧化。
芒果护眼明目。火龙果含有大量维生素C和水溶性膳食纤维，但经常腹泻等寒性体质者不宜多吃。清热解毒。促消化。利尿消肿，
杨桃利尿促消化。
猕猴桃富含维C。有助于清心降火、可生吃、