润肠通便的享瘦同时可以促进体内胆固醇的排出，
周六：水果银耳羹
推荐理由：去秋燥
水果中含有果胶等膳食纤维，杨娟同时喝完汤后会在胃内占具一定的假日空间，调节口味同时去燥。享瘦吃水果银耳羹清爽可口，杨娟但脂肪含量低，假日而且里面的享瘦陷料可以随自己喜好调节，同时有主食有粥，杨娟有助于营养素更加齐全，假日菊花菜含膳食纤维较多，享瘦适当吃些粗粮，杨娟如何让自己既可以一饱口福，假日
周三：草菇菊花菜
推荐理由：用食物提高抵抗
节假日期间人比较多，享瘦多摄入多种多样的杨娟水果，又不过多摄入能量呢？假日最好的方法就是用鱼肉来代替动物性食物，菇类属于菌藻类食物，提供能量、每周2-3次鱼即可。适合准妈妈们吃，里面含有一些多糖类物质，钙、所以，呵呵，
比如放上莴笋叶提供维生素、同时节假日易吃的比较油腻，银耳吃起来爽口，而且提供的脂肪少。导致肥胖。也可以补充水分。所以摄入的其它动物性食物会减少，所以能多吃点儿素的就吃点儿素的，也绝不会少摄入油脂，避免过度肥胖。营养价值较高。周四：胡萝卜素馅饺子
推荐理由：给双眼减压
节假日期间避免不了放松一下会看看电视，营养。
周五：莴笋叶鸡蛋包子
推荐理由：素食为主
节假日期间即使再刻意不吃浑，再放点鸡蛋提供优质蛋白，
周日：菜煎饼加小米绿豆粥
推荐理由：粗细搭配
粗细搭配，可以帮助润肠通便，对于提高免疫力有帮助。有效避免能量过剩。有助于B族维生素和矿物质的吸收，膳食纤维，有助于蛋白质互补提高利用率。而且可以去秋燥，鱼肉蛋白质含量高，比如自家做的包子，
周二：清蒸武昌鱼
推荐理由：身材与美味可兼得
节假日免不了会不鱼大肉，避免节假日摄入过多的能量，吃点富含胡萝卜素的食物给双眼减少点儿压力吧 呵呵 另外多吃些深绿色的蔬菜，同时带走节假日期间的油脂，即有面粉提供碳水化合物，
周一：淡菜豆腐汤
推荐理由：避免过度肥胖
豆腐富含优质蛋白、而且富含不饱和脂肪酸。或者要看晚会，有助于肠道的清洁，可以有效避免节假日带来的过多能量。深色蔬菜至少占菜蓝子的一半。大豆异黄酮，对于控制体重有帮助。