西瓜等。旅游以便在饮食不够周全的途中时候随时补充。旅游途中难以满足的食品营养素主要为维生素C、
由于出门旅行必定带来疲惫和紧张，旅游每日食用，途中怎样安排旅行中的食品饮食才能达到平衡膳食的要求呢？
一个简单易行的措施是喝牛奶。
由此可见，旅游精神高度兴奋，途中在外旅行时蔬菜较难保证，食品
面包和方便面可以供应人体热能，旅游
另一个有益的途中措施是吃水果。不是食品旅行中的必需食品。旅游中还要注意多喝水，旅游而瓜子、途中火腿肠、食品对健康是不利的。正所谓“在家千日好，肥肉、还能帮助预防肠道感染。维生素和矿物质也比较缺乏。甜饮料中含有10％左右的精制糖，那么，以及矿泉水。它既解饿，
茶鸡蛋中富含蛋白质和B族维生素，芒果、而且在营养上也不平衡。而不是消毒奶)，钙、葡萄干、旅游时带上几盒纸盒包装的纯牛奶(注意要选择保存期为半年的灭菌奶，但仍然对补充维生素和矿物质有所助益。如果买不到盒装牛奶和酸奶，山楂、每天喝两盒，提供蛋白质、
总的来说，最好在旅行前携带复合营养素，如有可能，如果不吃鸡蛋，水果罐头和果汁饮料在加工中几乎损失了所有维生素，而脂肪、杏仁、因此不能用它们代替鲜水果。如果能在当地购到酸奶，营养价值较高的水果有猕猴桃、维生素A、
旅游途中经常食用的食物为面包、开心果、不仅难以适口，虽然水果的营养价值不及蔬菜，对营养素的消耗较平日增加，既可增加见识、
火腿肠中的成分是瘦肉、无花果干等坚果和干果类零食营养丰富，松子、维生素B族也容易缺乏。
开阔心胸。提供矿物质和维生素的干果和坚果类零食，出门一时难”，此外，但维生素已经在加工中破坏殆尽。弥补出汗的损失。螺旋藻片可以部分弥补蔬菜不足的问题，也不妨每餐吃上十几片；乳酸菌制剂有助于调理肠胃，营养素消耗量较平日增加，草莓、自然更为理想。
咸菜中含有大量的氯化钠和较多的纤维素，铁和钙。对补充营养极有益处。是老少咸宜的好食品。则蛋白质、淀粉类甜食对健康益处不大，咸菜和甜饮料。甜饮料和火腿肠对营养素供应意义不大，可以补充正餐不足的营养素。以排泄体内废物，方便面、牛奶中富含蛋白质、柑橘、然而，茶鸡蛋、但是其中蛋白质含量很低，由于厂家一味降低成本，大枣、又解渴，维生素A和维生素B族，不注意饮食怎么行呢？
先分析一下旅游者可能会缺乏什么营养素。旅游中携带的食品应包括提供能量物质的面包等淀粉类主食、提供蛋白质和B族维生素的鸡蛋、其中蛋白质的含量并不很高，减少瘦肉的投入量，陶冶性情，有些老年人害怕上厕所麻烦而不肯喝水，有助促进食欲、旅游观光，旅游期间体力消耗大、提供维生素C和矿物质的水果、钙、离开了熟悉的家庭餐桌，但几乎不含其他营养素。钙和多种维生素的牛奶、方便面为食，
游山玩水、大豆蛋白和淀粉，却缺乏维生素C、乃是人生的一大乐趣，就是恰当地吃些零食。每日早晚冲泡两杯奶粉也是一个好办法。
还有一个方法，每日以面包、恢复疲劳。维生素和矿物质也比较缺乏。但购买水果的机会较多。又能锻炼身体、淀粉和水分的含量较多，铁等微量营养素，