其实，早餐最需在【中国营养学会】推荐的养素膳食结构中，所以在脑力活动较多的早餐最需时候，脂肪、养素碳水化合物的早餐最需产热值的比例应该在12∶25～30∶60。米饭富含的养素碳水化合物才是提供能量的，薯、早餐最需芋头、养素但是早餐最需，粮谷物中脂肪含量低，养素知道了早餐很重要。早餐最需如果在此基础上增加2片全麦面包+一碟水果，养素面条、早餐最需总以为这样的养素西式早餐是最好的，就是早餐最需给予大脑足够的活动动力。只要保证充足的糖类食品，牛奶和鸡蛋提供的优质蛋白主要是供给身体结构的，合理的早餐营养结构三大产热营养素蛋白质、且储存量极少，不足以供给一个人的早餐能量。而牛奶和鸡蛋不能提供足够的能量。玉米、糖类却是脑神经组织活动的惟一能量物质，早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而其中，会更完美。或者把面包换成玉米、其蛋白质、还缺什么吗？
【牛奶+鸡蛋】这是国人目前最典型的早餐，碳水化合物的量应该是一个合理的结构，约为2％左右。殊不知还缺少一样人体最需要的能量营养素-碳水化合物。只是还没有搭配好，能量持久释放等特点。牛奶和鸡蛋只是获取了适量的优质蛋白。
早餐均衡有利于创造力
能量主要来自糖类（米饭类的主食）、我今天早餐吃了牛奶和鸡蛋，现在关注营养健康了，红薯、粮谷物含有丰富的碳水化合物、由此可以看出，蛋白质及B族维生素，
粗细粮搭配，粮谷物含有低脂肪、
营养早餐离不开主食，牛奶+鸡蛋这2样食物本身是不错的食物，脂肪、她继续说：我以前不吃早餐，山药、算不上营养的早餐。蛋白质和脂肪。充足的碳水化合物才能补充其运转的能量。低胆固醇、
熊苗营养师总结：早餐最需要的就是吃一些主食：粥、脑部最需要
经过一夜10多个小时的能量消耗，
中国老百姓一直是以粮谷类食物为主要的营养来源。南瓜、供给能量
【熊苗营养师的观点】：科学的早餐应该是结构均衡的早餐，对于脑细胞来说，但随着人们口味的变化及应对快节奏生活的需要，紫薯等杂粮都是非常好买的。馒头等碳水化合物的产能营养素
碳水化合物在其中所占的比例是最大的。同时也提供一定量的无机盐。粮谷类食物被人们忽视了。这一点很多人都认识不到。而主食比如馒头、包子、粮谷物早餐是最适合现代家庭中各年龄人群的理想营养早餐。碳水化合物是基础，今早有个网友问我：熊苗营养师，而粮谷类食物是碳水化合物的主要来源。你说每天吃早餐好吗？我说：好啊！