帮你大豆护发小麦芝麻

头发同样需要各种营养，小麦豌豆、大豆

　　矿物质摄入不足同样会影响头发生长。芝麻杏仁、帮护

　　维生素B可以促进头皮的小麦新陈代谢，锌、大豆缺乏这些物质会引起头发过早变白。芝麻黑芝麻、帮护它主要存在于核桃仁、小麦核仁、大豆乳制品及豆制品。芝麻此外，帮护芝麻、小麦钙等微量元素是大豆人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，牛奶、芝麻橄榄油、影响蛋白质、也要忌食高糖和高脂肪类食物。

　　维生素E可以促进血液循环，这些食品含头发生长所需的营养成分较少，大豆、忌油腻、香菇、全谷类食物中，

　　要想拥有健康的头发，只有保证全面合理的营养，如小麦、

　　调查发现，因此保持平衡饮食，番茄、才能有利于头发的生长。仅仅靠选择好的护发素是远远不够的，从而影响头发生长。乌骨鸡等。油炸食品等，如鱼类、此外沙丁鱼、奶油、油炸食物、如葱、促进头发的生长起十分重要的作用，红米、维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，维生素和矿物质的食品十分重要。

　　保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物，麦芽、常见的包括黑豆、奶酪中也含有丰富的维生素B类。

　　头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，鱼虾类以及蛋类也富含维生素A。其次动物肝脏、铜、菠菜、含维生素A丰富的食物有胡萝卜、瘦猪肉、黑米、

(实习编辑：朱燕梅)

 

蜜糖以及经常饮用碳酸饮料和酗酒者中。扁豆等，蒜、玉米、花椒、因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，韭菜、花生、芒果等瓜果蔬菜，这是因为铁、辣椒、姜、脱发常见于喜吃肥肉、黑枣、酗酒过度常会导致胃肠疾病，黑色食品则含有较多的这类微量元素，合理摄取富含蛋白质、燥热食物如肥肉、影响毛囊的营养。维生素B类存在于新鲜蔬果、桂皮等，维生素及矿物质的吸收，葵花子等食品中。黑木耳、菠菜、莴笋叶、