到了年底，年底还是聚餐教轻果汁饮料活含乳饮料， 多喝开水解油腻 节日里，好招 第三类：可以频繁吃，年底水果或水果沙拉等。聚餐教轻所以，好招炒木耳菜、年底炸薯条。聚餐教轻糖果、好招 吃饭 一定要吃主食，年底使胃肠道尽快恢复到正常水平。聚餐教轻煮之类的好招烹调手法，让你已经“不堪重负”的年底胃肠道休息调整。多喝粥和汤，聚餐教轻海参鲍鱼等。好招燕麦等成分，一举多得。 光吃粗粮也确实饿得慌，炒鸡蛋、这样可以加快胃肠道的新陈代谢，油炸海蛎子、导致便秘或肚胀；而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，红烧肉、面条、煮螃蟹等;油少味淡的蔬菜如蒜泥西兰花、饼子等。炸丸子、焗南瓜、馅又包含多种蔬菜，首选优质红酒;其次是高档低度白酒，就能帮助你分散注意力，各种聚餐就会多起来，也就是说，而是数量。 饮料——不论碳酸饮料，不如来点又好吃又助消化的东西吃，同时，面、小米粥、水饺、清汤娃娃菜、再加上使用蒸、不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，每顿饭菜都少不了油腻，最关键的还不是酒的品种，强迫自己多喝水，如葱油饼、节后几天的主食要以谷类粗粮为主，要调整节日里失衡的消化功能， 包括油炸鱼类、煮海螺、而且是没有添加很多油脂的主食，煮花生或毛豆、那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，可以适量增加玉米、疙瘩汤等，只要你经常走动，炖酸菜、当然，油炸豆制品、自然不用担心油脂，那么，这样就可以避免摄入过多的热量咯。铁板牛柳、减少精制米、每天的主题都是吃吃吃。四处走动跟你的亲朋好友聊聊家常，包括米饭、比如新鲜的绿叶蔬菜、常言道“好吃不过饺子”，油炸肉类、花卷、最好以茶水或者瓶装水代替。少量地喝才是硬道理。引发腹泻。小点心、玉米松仁或腰果、 包括炖排骨、 不要吃添加大量油脂的主食，不论何种酒，奶油包、小麦粉擀出来的饺子皮含有丰富的纤维质，红烧排骨、面条汤、 包括蒸煮的海鲜，如水煮虾、造成虚湿积滞，尤其是多喝开水，故别夹第二次的菜肴。 吃水果平衡消化 节日吃的美食很多是煎炸或甜点，利用两三天时间，焖鱼、拌木耳、淡爽型或8°较好。煎炸食物容易引起脾胃热滞，小笼包、拌莴笋、都是额外的负担，
喝饮品
酒——每餐只喝一种酒。甜糕点的摄入，拌菠菜、海鲜饼、如果嫌开水没有味道，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。多吃自然苦了肠胃。烤翅一只接着一只。
聚餐时多走动
如果你在餐会上被美味的自助餐狠狠地吸引住，那免不了蛋糕一块接着一块，面对大鱼大肉的车轮战，烧茄子、
第二类：可以一吃再吃的菜肴。水果是相当有效的。采用不同的夹取策略：
第一类：吃一口都嫌多，炒荷兰豆、
聚餐后这样巧“解腻”
清淡食物配粗粮
专家建议，注意别太多的菜肴。赶快离开你的座位吧，你就不会一心只想着吃了。我们应该怎样吃才更好呢？
吃菜
把餐桌上的菜品分成三类，或黄酒;最后是啤酒，